Prévenir et soigner les tendinites avec l'ostéopathie
Les tendinites sont une cause fréquente d'arrêts de travail. De plus, si on n'y accorde pas suffisamment d'attention, elles peuvent durer et devenir chroniques. Pour ne pas en arriver là, il est essentiel de mettre au repos l'articulation douloureuse et de se laisser suffisamment de temps pour guérir. De plus, en consultant un ostéopathe dès les premières douleurs, vous pourrez reprendre vos activités plus rapidement sans risque de déclencher à nouveau une tendinite.
La tendinite ou la sursollicitation d'un tendon
Une tendinite
Le tendon est un tissu fibreux qui prolonge le muscle et l'accroche à l'os. Pour diverses raisons, un tendon peut être irrité et provoquer des douleurs : c'est la tendinite. La zone touchée dépend du tendon concerné. De plus, celle-ci ne se limite généralement pas à l'articulation endommagée, mais irradie de proche en proche pouvant ainsi aggraver la gêne causée et se transformer en véritable handicap. C'est le cas notamment de la tendinite de l'épaule qui peut aller jusqu'à empêcher de se servir de ses bras. Elle fait d'ailleurs partie des maladies professionnelles reconnues, comme un certain nombre d'autres tendinites. Dans la plupart des cas, il faut au minimum trois semaines pour que le tendon guérisse, à condition d'arrêter le mouvement à l'origine de la tendinite. Dans certains cas, le rétablissement ne peut s'effectuer qu'au bout de plusieurs mois.
Les tendinites les plus fréquentes
En théorie, vu le nombre de tendons que notre organisme comporte, il existe de multiples possibilités de développer une tendinite. En pratique, certaines tendinites sont particulièrement fréquentes parmi lesquelles :
- la tendinite de la coiffe des rotateurs qui se situe au niveau de l'épaule,
- l'épicondylite qui se situe au niveau du coude,
- la tendinite de De Quervain au niveau du poignet,
- la tendinite du moyen fessier qui se situe au niveau de la hanche,
- la tendinite de la patte d'oie qui se situe au niveau du genou,
- la tendinite du talon d'Achille qui se situe à l'arrière du pied.
Des origines souvent sportives ou professionnelles
Il existe de nombreux facteurs pouvant causer une tendinite comme un traumatisme, une intervention chirurgicale ou l'action de certains médicaments comme les corticoïdes. Cependant, la cause la plus fréquente est la répétition excessive de certains gestes. Dans les domaines professionnel et sportif, certaines tendinites ont même été associées à une activité ou un métier en particulier. Ainsi, parmi les tendinites du coude, vous trouvez celle du tennisman ou tennis elbow et celle du golfeur ou golfer elbow. D'autre part, la tendinite de De Quervain était autrefois également appelée maladie des lavandières, pour bien marquer le lien entre la sursollicitation du poignet et les mouvements effectués pour laver le linge. Cependant, s'il est logique de penser que seuls les métiers avec d'importantes contraintes physiques peuvent entraîner des tendinites, dans la réalité, il n'en est rien. En effet, le simple travail de bureau est la principale cause des épicondylites. La position debout prolongée est, quant à elle, à l'origine de talalgies (douleurs au talon) qui peuvent correspondre à une tendinite du talon d'Achille.
Comment soulager une tendinite ?
L'importance du repos pour stopper une tendinite
La première chose à faire pour réduire la douleur de la tendinite est d'arrêter l'activité qui en est à l'origine. Si celle-ci est professionnelle, la personne n'a pas donc d'autre choix que de poser un arrêt de travail et de profiter de celui-ci pour mettre le tendon concerné totalement au repos. Il est également possible de mettre du froid sur la zone douloureuse pour réduire l'inflammation. Cependant, si la personne reprend l'activité (sportive ou professionnelle) exactement de la même façon qu'avant le déclenchement de la tendinite, celle-ci risque de revenir. C'est la raison pour laquelle il sera, par exemple, conseillé aux joueurs de tennis ou de golf, sujets aux tendinites du coude, de faire appel à un coach sportif ou de prendre des cours afin d'acquérir les bons gestes et de protéger ainsi leurs tendons. De même, si une mauvaise position assise est la cause de tendinites, un aménagement du poste de travail sera recommandé.
L'ostéopathe pour soigner les tendinites à la source
Même si le but premier de l'ostéopathe est de soulager votre douleur, il va également se mettre en quête de ce qui l'a causée, afin de limiter le risque de rechutes. C'est la raison pour laquelle il va, au cours de l'anamnèse, vous poser un certain nombre de questions. Vos réponses vont lui permettre d'identifier l'activité ou le geste à l'origine de la tendinite. Par des palpations douces, il va ensuite localiser avec précision le tendon irrité. Afin de calmer l'inflammation, le praticien va restaurer la conformité des différentes structures anatomiques en jeu. Ainsi, le tendon va pouvoir reprendre le fonctionnement normal pour lequel il a été prévu. La douleur étant susceptible d'entraîner des tensions excessives sur les muscles environnants, l'ostéopathe va leur rendre leur souplesse. Cela va également vous aider à reprendre doucement vos activités dans de meilleures conditions.
Une approche globale et pluridisciplinaire pour un maximum de réussite
En tant que praticien holistique, l'ostéopathe va également s'attacher à rétablir l'équilibre postural de votre corps et à lever les éventuelles compensations mises en place à cause de la tendinite. S'il y a lieu, il pourra également vous orienter vers d'autres professionnels de santé comme un kinésithérapeute ou encore un podologue. En effet, dans le cas de la tendinite du talon d'Achille, le port de semelles peut aider à normaliser la posture et à éviter de nouvelles irritations du tendon. Enfin, si vous êtes sujet à des tendinites à répétition, l'ostéopathe pourra également vous conseiller de vous tourner vers une alimentation anti-inflammatoire. Celle-ci va apporter un mieux-être global, tout en diminuant le risque d'irritation des tendons.
Si vous avez tendance à ressentir une gêne ou une douleur au niveau d'une articulation, le plus sage est de prendre rendez-vous chez votre ostéopathe sans attendre. Celui-ci vous soulagera, mais surtout, en prenant la tendinite au plus tôt, il en accélérera la guérison et limitera le risque de récidives. De plus, en profitant de ses conseils, vous aurez tous les outils en main pour, à l'avenir, ne plus jamais développer de tendinites.
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
