Prévenir et traiter la tendinite de De Quervain naturellement

La tendinite de De Quervain est la plus courante des tendinites touchant le poignet. Connue depuis plus de cent ans, elle est reconnue comme pathologie professionnelle dans un certain nombre de métiers manuels. Traditionnellement traitée en allopathie avec des médicaments anti-inflammatoires, il est également possible de prendre en charge la tendinite de De Quervain et de la guérir de façon entièrement naturelle par le biais, entre autres, de l'ostéopathie.

La tendinite de De Quervain : une pathologie majoritairement professionnelle

Petite histoire de la maladie de lavandière

Le nom de la tendinite de De Quervain provient du chirurgien suisse Fritz de Quervain qui, le premier, a décrit précisément celle-ci à la fin du XIXe siècle. Il la qualifia de ténosynovite, ce qui intégrait à la fois l'inflammation du tendon et celle de sa gaine. Cette tendinite était cependant déjà connue sous le terme de maladie de lavandière. Il est intéressant de constater que déjà, à l'époque, le nom de cette pathologie était associé à certains métiers manuels dont celui des lavandières. Il peut d'ailleurs être nécessaire de rappeler, pour les plus jeunes d'entre nous, ce qu'était une lavandière. Cette appellation désignait les femmes qui lavaient le linge, à la rivière ou au fleuve voisin, ou encore au lavoir. Il pouvait s'agir de simples ménagères s'occupant du linge familial, ou de femmes dont c'était le métier et qui était déjà réputé pour sa pénibilité.

Le pouce et le poignet aux premières loges

Pour rappel, un tendon est un ensemble de fibres qui permettent d'insérer les muscles sur les os. La tendinite de De Quervain correspond donc à l'inflammation des tendons :

• des muscles longs abducteurs du pouce. Situés dans le prolongement du pouce et montant le long de l'avant-bras, ils sont responsables du mouvement d'abduction du poignet, c'est-à-dire à l'étirement du poignet sur le côté, comme si on voulait rapprocher l'auriculaire du coude.
• du muscle court extenseur du pouce qui part de la première phalange du pouce et traverse l'avant-bras en biais pour s'insérer sur l'ulna (ancien nom de l'os cubitus). Ce muscle permet l'extension du pouce et du poignet, c'est-à-dire l'ouverture de ce dernier vers l'extérieur ou le dos de l'avant-bras.

Ces muscles permettent également d'écarter le pouce des autres doigts pour ouvrir la main et attraper des objets. Ils sont innervés par le nerf radial qui est l'un des principaux nerfs du bras et qui est responsable à la fois du mouvement et de la sensibilité de celui-ci.

Des métiers plus à risque que d'autres

Comme nous l'expliquions déjà dans l'article sur la tendinite du coude, une tendinite est le plus souvent causée par la répétition de gestes, soit naturels, soit forcés. La tendinite de De Quervain est donc provoquée par les mouvements récurrents du poignet et du pouce. Lorsque ceux-ci sont trop fréquents, les tendons viennent frotter contre la gaine dans laquelle ils sont insérés, ce qui crée l'inflammation. C'est la raison pour laquelle la tendinite de De Quervain est fréquemment rencontrée dans les métiers et les activités qui entraînent une utilisation excessive du poignet et des pouces. Elle touche donc à la fois les métiers d'écriture où l'utilisation du clavier d'ordinateur est prégnante, et les adeptes des jeux vidéo qui manient la souris plusieurs heures par jour. D'autres métiers manuels sont concernés par cette tendinite, notamment dans les domaines du bâtiment et de l'industrie (travail à la chaîne). Certaines activités de loisirs, comme le jardinage, ou sportives, comme le tennis et le badminton, peuvent créer une tendinite de De Quervain. Enfin, surnommée la tendinite du texto, elle est fréquemment rencontrée chez les accros aux SMS.

Une douleur qui peut vite devenir handicapante

En général, la tendinite de De Quervain correspond à une douleur qui s'installe progressivement à l'extérieur du poignet. Ressentie plus fortement lors de l'activité causant celle-ci, elle peut se diffuser jusque dans l'avant-bras. Une tuméfaction et un gonflement à la base du pouce sont parfois visibles. Dans les cas les plus graves, la tendinite empêche la prise en main et le port d'objets lourds. Associée à l'intensité de la douleur, elle contraint rapidement à la suspension de l'activité ou de la profession en cause. Le diagnostic s'établit tout d'abord par le biais de la palpation, à l'extérieur du poignet, des tendons qui sont douloureux. Il est possible d'entendre, dans certains cas, un craquement lorsque la personne bouge son pouce ou son poignet. Le diagnostic est confirmé par le test de Finkelstein qui consiste à faire basculer le poignet de la personne alors que tous ses doigts sont refermés.

Prévenir et traiter naturellement la tendinite de De Quervain

L'ostéopathie pour agir en prévention

Si vous travaillez dans un domaine dit à risques pour ce qui est de la tendinite de De Quervain ou si vous envisagez de commencer une nouvelle activité sollicitant particulièrement vos mains, il peut être intéressant de vérifier, auparavant, la santé de votre poignet et de votre pouce. Faire appel à un ostéopathe est donc, dans ce cas, une excellente prévention. Celui-ci va, en premier lieu, tester les muscles en lien avec les tendons du pouce et du poignet. En effet, un manque de souplesse musculaire peut entraîner une contraction plus importante de la main et augmenter le risque de déclencher une tendinite de De Quervain. Le praticien va également être capable de détecter d'éventuels micro-traumatismes susceptibles d'accélérer, s'ils ne sont pas traités, le développement d'une inflammation. L'ostéopathe éliminera aussi les restrictions de mobilité qui peuvent entraver les mouvements du pouce et du poignet et vous obliger à forcer pour effectuer certains mouvements.

L'ostéopathie : une vision holistique pour une guérison sur le long terme

Si vous consultez votre ostéopathe pour une tendinite de De Quervain avérée, la priorité de celui-ci va être de soulager la douleur. Pour cela, il va agir sur les tendons et les muscles de la main et du poignet, irrités par l'inflammation. Il ne va cependant pas se limiter à la zone douloureuse et va d'éventuels dysfonctionnements au niveau des articulations des coudes et des épaules qui ont pu être également anormalement sollicités durant l'activité qui a engendré la tendinite. L'action de l'ostéopathe s'étendra jusqu'aux cervicales, car il n'est pas rare de constater des douleurs au niveau de la nuque, en lien avec la tendinite. Cela s'explique par le trajet d'un certain nombre de nerfs du bras qui prennent racine en haut de la colonne vertébrale. La première côte étant également en lien avec le réseau nerveux des bras, l'ostéopathe travaillera sur celle-ci pour éliminer toute tension. Enfin, il vérifiera la santé de l'ensemble du système musculaire, car tout déséquilibre peut entraîner une sursollicitation de certaines zones et développer une inflammation sur le lieu de celles-ci.

Des solutions naturelles pour soigner la tendinite de De Quervain

En attendant de consulter votre ostéopathe, vous pouvez d'ores et déjà agir pour limiter la douleur. Si votre poignet et votre pouce vous font mal, la première chose à faire est d'arrêter l'activité qui a causé la tendinite et aussi, de faire preuve de bon sens ! Ainsi, si vous êtes en arrêt de travail à cause de cette dernière, ce n'est pas le moment de répondre à tous vos mails en retard depuis six mois ! Vous ne feriez que retarder votre guérison. Afin de vraiment mettre votre pouce et votre poignet au repos, une attelle peut être recommandée. La glace agissant comme un parfait antalgique contre la douleur inflammatoire, vous pouvez glacer votre poignet deux à trois fois par jour durant un quart d'heure en utilisant, par exemple, un gant de toilette dans lequel vous aurez mis des glaçons. Si vous êtes sujets aux tendinites, opter pour une alimentation anti-inflammatoire peut sensiblement en diminuer la fréquence. Sans compter que ce changement alimentaire vous permettra également de profiter de ses nombreux bienfaits sur l'ensemble de votre santé.

Même si, d'après l'INRS, les arrêts de travail liés à la tendinite de De Quervain font partie des prises en charge courtes, soit 7 jours en moyenne⁽¹⁾, ce n'est pas une raison pour la laisser s'installer et en subir les conséquences. Si vous pensez faire partie des populations à risque, du fait de vos activités ou de votre profession, n'hésitez pas à demander l'aide et les conseils de votre ostéopathe pour mettre en place les actions qui empêcheront la survenue d'une tendinite de De Quervain.

Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.