L'ostéopathe pour éliminer les bobos du confinement

Après deux mois d'arrêt de leur activité, les cabinets d'ostéopathie ont rouvert le 11 mai dernier. Avec des mesures adaptées (consultations plus espacées, port du masque, désinfection des locaux…) les ostéopathes peuvent donc à nouveau recevoir des patients. Beaucoup n'ont pas attendu pour prendre rendez-vous et ainsi pouvoir se débarrasser des maux dont ils ont souffert durant le confinement. Du stress aux douleurs de dos, découvrez comment les ostéopathes nous aident à nous déconfiner en à renouer avec une excellente santé.

Le stress : premier motif de consultation

Confiné rime avec stressé

Quelle que soit la situation rencontrée : perte d'activité, chômage ou télétravail, le confinement a été source d'inquiétude, et donc de stress pour beaucoup d'entre nous. L'une des principales raisons provenait de cette menace invisible à laquelle nous étions confrontés, qui rôdait autour de nous et dont les conséquences pouvaient être dramatiques. Ensuite, nous étions face à une situation inédite, c'est-à-dire que, du jour au lendemain, nous avons été plongés dans l'inconnu. Et s'il y a bien une chose que notre mental n'aime pas, c'est l'inconnu. À cela se sont ajoutées la frustration de ne plus pouvoir se déplacer librement, celle de se retrouver isolé avec, parfois, un espace trop réduit pour vivre, et des situations de maladie et de deuil pour un certain nombre de familles.

Le stress, l'ennemi invisible

Pour retrouver la patate, direction l'ostéopathe !

Même si le stress est une réponse biologique de survie, lorsqu'il dure et devient chronique, la production de cortisol alors générée nous rend anxieux et irritables. L'augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, qui en résulte, a des répercussions sur l'ensemble de notre organisme. L'ostéopathe va donc utiliser différentes techniques tissulaires, viscérales… pour éliminer les tensions liées au stress. Il va notamment agir sur l'axe crânio-sacré qui s'étend des cervicales jusqu'au bassin pour rééquilibrer l'ensemble de l'organisme. Enfin, le stress a également une action sur notre respiration qui se fait alors plus courte. Pour corriger cela, l'ostéopathe va détendre le diaphragme, muscle essentiel de la respiration, ce qui va nous permettre de respirer plus calmement et avec une amplitude retrouvée. En réharmonisant l'organisme de façon globale, l'ostéopathe va l'aider à se relâcher et nous permettre ainsi de redevenir totalement zen.

Les joies du télétravail… sans fauteuil d'ordinateur

Mal assis, tu seras, mal au dos, tu auras.

Du jour au lendemain, votre patron vous a renvoyé chez vous pour télétravailler. Vous avez donc pris votre ordinateur portable sous le bras et avez déménagé votre bureau chez vous. De la cuisine, trop passante, au salon, trop bruyant lorsque les enfants sont aussi à la maison, vous vous êtes finalement réfugié au fond du dressing. Il semble qu'il s'agisse du dernier havre de paix pour résister encore et toujours à l'envahisseur ou, pour parler plus prosaïquement, à vos chères têtes blondes qui rêvent de tester leur pâte à modeler sur votre clavier ! Satisfait de votre installation qui fonctionne enfin depuis plusieurs jours, vous commencez cependant à sentir des tensions dans le bas du dos. Vous ajoutez un coussin, échangez la chaise de cuisine contre une du salon, mais rien n'y fait et surtout, rien ne remplace le fauteuil d'ordinateur de votre bureau professionnel ! Vous ignoriez tellement à quel point il participait à votre confort que, bien sûr, vous n'avez pas du tout pensé à le prendre chez vous. Eh bien… vous auriez dû !

La mauvaise position au télétravail

Psoas ? Vous avez dit psoas ?

Lorsque vous êtes mal assis et que vos vertèbres lombaires ne sont pas suffisamment maintenues, vous pouvez déclencher une lombalgie, c'est-à-dire des douleurs lombaires qui proviennent souvent de tensions au niveau du muscle psoas. Ce muscle de la hanche est, de plus, innervé par une partie du nerf crural dont l'inflammation peut déclencher une cruralgie, elle aussi extrêmement douloureuse. Pour soulager votre dos, l'ostéopathe va, en premier lieu, chercher à détendre le psoas. Il va ensuite vérifier d'éventuels dysfonctionnements au niveau des vertèbres lombaires en lien avec celui-ci et qui peuvent le contracter de façon anormale. Le psoas étant également en lien avec le bassin, l'ostéopathe va en rééquilibrer les différentes structures pour permettre à la hanche de retrouver toute sa mobilité. Enfin, certaines insertions du psoas étant communes à celles du diaphragme, l'ostéopathe détendra celui-ci ce qui entraînera un relâchement du psoas et inversement.

Jardiner et bricoler : c'est bon pour la santé ! Ou pas…

55 jours de confinement ou les 12 travaux d'Hercule

Le confinement a également été synonyme d'arrêt de l'activité professionnelle pour un certain nombre d'entre nous. Alors comment occuper toutes ces journées ? De nombreux Français ont trouvé la solution : jardiner ! Encouragés par un soleil généreux sur tout le territoire, et ce, dès le mois de mars, ils ont bêché, planté, taillé et transformé, pour certains, un vague espace vert en parc d'ornement où pas une brindille ne dépasse. D'autres en ont profité pour entamer de gros travaux qui étaient remis aux calendes grecques, faute de temps. Un peu de maçonnerie par là, de la menuiserie par ici et dès que les magasins de bricolage ont rouvert, on a pu enfin refaire le plein de matériaux. Sauf qu'en déchargeant, vous avez senti que votre corps donnait le signal d'alarme. Vous vous attendiez à quoi en bricolant et en jardinant de 8 h à 20 h, non-stop, depuis plusieurs semaines ?

Un jardin à la Française

Ta tendinite, l'ostéopathe soignera

Profiter du grand air en jardinant, c'est sympa et ça permet d'oublier, du moins pendant un certain temps, qu'on est confiné. Cependant, l'utilisation d'outils comme les taille-haies ou les sécateurs entraînent des mouvements répétitifs qui mettent à mal les articulations des mains. Lorsque celles-ci sont trop sollicitées, certains tendons peuvent s'enflammer créant des tendinites comme celle de De Quervain, par exemple. Dès que la douleur survient, il est conseillé d'arrêter l'activité et de mettre l'articulation au repos. Ensuite, l'ostéopathe va travailler sur la zone douloureuse pour réduire l'inflammation. Il va également restaurer la mobilité de l'articulation et rendre sa souplesse aux muscles qui ont été contractés suite à l'inflammation. Si la tendinite se situe au niveau des mains, l'ostéopathe va vérifier les articulations des coudes et des épaules, pour repérer des micro-traumatismes qui auraient pu être causés par les vibrations de certains outils de bricolage. Enfin, il vérifiera l'ensemble des structures de l'organisme pour vous assurer un rétablissement complet.

Fini les sorties, bonjour les burpees !

Du temps libre, vous en aviez rêvé. Le confinement l'a fait !

Pour éviter de vous ennuyer et de tomber dans la déprime ou pour pallier la fermeture de la salle de sport dont vous étiez un client régulier, vous avez décidé de vous mettre au sport à la maison. D'autant que, dès le début du confinement, de nombreux tutos ont vu le jour sur Internet pour vous montrer qu'il était hyper facile de faire du fitness chez soi. Les burpees, les squats et autres exercices physiques ont ainsi fait de nombreux adeptes qui se sont joyeusement mis à sauter, plonger et faire des pompes, avec parfois un manque de préparation flagrant et surtout, l'envie d'aller vite, trop vite… Jusqu'à ce qu'une vive douleur vienne arrêter purement et simplement vos rêves de super abdos en forme de tablettes de chocolat ou de silhouette à la Diane Keaton. (Quoi ? Mais vous avez vu la taille qu'elle a ? On pourrait en faire le tour avec une seule main !)

Burpees pour la forme

L'excès de sport nuit gravement à la santé

Quand on regarde les tutos sur Internet, pratiquer une activité physique a l'air enfantin. Pourtant, ça ne l'est pas. En effet, faire du sport sans aucune préparation a souvent un effet néfaste sur nos articulations et notre dos. Votre ostéopathe va donc soulager les articulations malmenées par l'excès de sport, en commençant généralement par celles des poignets et des chevilles. Il va ensuite travailler sur l'ensemble du membre touché en vérifiant l'état des muscles et des structures ligamentaires. Enfin, il va repérer les éventuels dysfonctionnements vertébraux et détendre l'ensemble de la colonne vertébrale. L'ostéopathe sera également un excellent conseiller pour vous expliquer et vous montrer des exercices d'échauffement à faire, afin que vous puissiez reprendre le sport, mais sans vous faire mal cette fois !

Selon le vieux dicton :

Pour déconfiner en pleine santé, faites-vous ostéopather !

rien ne vaut une séance chez votre ostéopathe pour retrouver rapidement votre énergie après le confinement. Celui-ci sera, de plus, votre garant pour faire disparaître totalement les douleurs apparues durant ces derniers mois et renouer avec la santé. Ainsi, vous pourrez reprendre votre vie (presque) comme avant, sans subir les conséquences durables des perturbations subies durant le confinement.

Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.