Remettre son diaphragme aux mains d'un ostéopathe

Il y a peu de chance qu'un jour, vous poussiez la porte d'un cabinet d'ostéopathie en annonçant, tout de go : J'ai mal au diaphragme ! En effet, ce muscle pourtant vital travaille tellement à notre insu que rares sont les personnes qui en ont conscience. Pourtant, de son fonctionnement dépend notre santé. C'est la raison pour laquelle, lors du prochain rendez-vous avec votre ostéopathe, celui-ci prendra forcément soin de votre diaphragme ,et ce, quel que soit votre motif de consultation !

Le diaphragme : un muscle qui gagne à être connu

Un acteur de la vie, unique en son genre

Le diaphragme est un muscle plat en forme de double coupole qui sépare de façon horizontale les organes du thorax, (cœur et poumons) de ceux de l'abdomen (foie, intestin, estomac...). Il est traversé par l'œsophage (tube digestif), la trachée (qui amène l'air aux poumons), des nerfs, des artères (dont l'aorte), des veines et des vaisseaux lymphatiques. Il est relié au reste du corps par la colonne vertébrale, au niveau des premières lombaires, ainsi que par les côtes et le sternum. Il est innervé par le nerf phrénique qui prend racine au niveau des vertèbres cervicales. Certaines insertions du diaphragme sont communes au muscle ilio-psoas (qui relie la cuisse à la base de la colonne vertébrale). Le diaphragme est parfois comparé à une pompe ou un piston du fait de ses mouvements alternant montées et descentes.

Un rôle principal dans lequel le diaphragme est passé maître

Le rôle principal du diaphragme est de nous permettre de respirer. Associé à l'action des muscles intercostaux, il se contracte et descend lorsqu'on inspire, pendant que les côtes et, en conséquence, la cage thoracique, remontent. Ces actions augmentent le volume thoracique, provoquant une chute de la pression à l'intérieur, ce qui nous contraint à aspirer l'air extérieur qui va être diffusé jusqu'aux poumons. Inversement, lorsque nous expirons, les muscles costaux et le diaphragme se relâchent, ce dernier remonte tandis que la cavité thoracique s'abaisse ce qui réduit son volume, créant une augmentation de la pression interne et chassant l'air chargé de dioxyde de carbone vers l'extérieur.

Des rôles secondaires, mais pour un spectacle toujours continu

En plus de la respiration, le diaphragme agit également sur la circulation sanguine. Muscler le diaphragme protège les cordes vocales des chanteurs et augmente la puissance de leur voix. Dans la pratique des activités sportives, une bonne utilisation du diaphragme évite l'essoufflement et optimise l'oxygénation du sang et des muscles. Elle est particulièrement importante dans certains sports où la gestion du souffle fait partie intégrante de l'activité comme le tir (à la carabine, à l'arc...), l'apnée, la plongée sous-marine... Enfin, la respiration est essentielle dans le maintien de l'homéostasie qui est la capacité du corps humain à réguler ses constantes internes dans des normes définies.

Respirer, c'est la vie, avec l'ostéopathie : c'est la vivre sur écran géant !

Quand le diaphragme joue (un peu) la comédie

Un des dysfonctionnements les plus connus du diaphragme est le hoquet qui est une contraction spasmodique du muscle, suite à l'irritation du nerf phrénique. Cependant, il en existe beaucoup d'autres. En effet, lorsque le diaphragme est crispé, il a des difficultés à remonter ce qui comprime l'abdomen et entraîne des désagréments généralement sans gravité. La personne a, par exemple, une respiration incomplète, un mauvais retour veineux au niveau des jambes, ou encore une digestion plus difficile avec éventuellement de la constipation ou de la diarrhée. Cependant, dans certains cas, l'inconfort créé par un diaphragme trop contracté peut avoir des conséquences plus importantes. Par exemple, si le plexus solaire est tendu, la personne va se sentir oppressée, parfois jusqu'à l'angoisse. Cette oppression pouvant être ressentie au niveau du cœur, elle va engendrer des palpitations ou une accélération du rythme cardiaque. La personne en état de stress va alors développer des symptômes secondaires qui peuvent aller d'un simple état de fatigue jusqu'à la dépression.

L'ostéopathe pour mettre un coup de projecteur sur le diaphragme

Au vu des conséquences que peut engendrer un dysfonctionnement diaphragmatique, il est donc facile de comprendre la raison pour laquelle l'ostéopathe va quasiment toujours vérifier la santé de votre diaphragme au cours d'une séance. Pour rendre à celui-ci sa souplesse optimale, le praticien va, en premier lieu, rechercher les tensions existantes au niveau de ses différentes insertions. Il va donc éliminer celles situées au niveau du sternum et des vertèbres en lien avec le diaphragme, puis rééquilibrer la compression entre le thorax et l'abdomen pour augmenter l'amplitude de la respiration. Dans tous les cas, et vue l'implication du diaphragme dans le fonctionnement d'une grande part de notre organisme, l'ostéopathe veillera à rétablir globalement l'équilibre du corps de son patient.

L'ostéopathe : votre coach pour une respiration optimale

Une fois la séance d'ostéopathie terminée, comme nous ne sommes pas conscients de la façon dont nous respirons, il y a de fortes chances que nous reprenions vite nos mauvaises habitudes, et ce, malgré la détente apportée par l'ostéopathe sur notre diaphragme. Pour conserver durablement les effets de la consultation d'ostéopathie, il est donc important de prendre conscience de notre respiration. Et puisque votre ostéopathe connaît parfaitement les mécanismes de celle-ci, il est tout indiqué pour vous aider dans ce domaine. Il va donc vous montrer différents exercices de respiration, simples et faciles à reproduire chez vous au quotidien. Ces exercices pourront également vous être utiles en cas de stress, car mieux respirer diminue l'impact de ce dernier sur notre vie et augmente, en conséquence, notre résistance face aux maladies.

Dans la mesure où le diaphragme est indissociable du maintien de notre santé, il est important de l'entretenir régulièrement, tout comme un véhicule. Prendre rendez-vous chez l'ostéopathe, une à deux fois par an, s'impose donc pour lui rendre sa souplesse. Entre deux visites, avoir conscience de notre respiration et prendre l'habitude de pratiquer régulièrement quelques exercices respiratoires participeront à la bonne santé de notre diaphragme. Au final, toutes ces actions contribueront à nous maintenir au meilleur de notre forme, tout simplement !

Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.