Soulager naturellement les douleurs articulaires

Les douleurs articulaires sont particulièrement fréquentes puisque 93 % des Français disent en avoir souffert au moins une fois dans leur vie et un tiers des jeunes de 18 à 24 ans sont également touchés⁽¹⁾. Souvent dues à l'arthrose, d'autres causes peuvent néanmoins en être à l'origine. Il existe de nombreuses solutions naturelles pour soulager vos articulations et retrouver le plaisir de bouger... sans grincer !

Quand les articulations signalent douloureusement leur présence

Des manifestations essentiellement douloureuses

L'arthralgie se traduit par une douleur plus ou moins forte qui peut parfois devenir insupportable, comme dans le cas de la goutte. En cas de cause infectieuse ou inflammatoire, elle s'accompagne de chaleur et d'un gonflement. Ensuite, suivant sa localisation, elle peut occasionner des symptômes secondaires. Par exemple, lorsque les douleurs articulaires concernent la colonne vertébrale, elles peuvent générer des lombalgies (douleurs dans le bas du dos) ou des cervicalgies (douleurs dans la nuque). Les articulations touchées peuvent perdre en mobilité et devenir raides. C'est notamment le cas lorsqu'on est en présence d'une polyarthrite rhumatoïde, avec une raideur particulièrement forte au lever. Enfin, l'arthralgie peut être localisée au niveau d'une seule articulation, de quelques articulations ou être ressentie en de nombreux endroits du corps : dans ce cas, on parle alors de polyarthralgie ou polyarthrite.

Solutions naturelles pour articulations rebelles

Une bonne alimentation pour des articulations en béton

De nombreux aliments peuvent vous aider à soulager les douleurs articulaires. Si celles-ci sont d'origine inflammatoire, une alimentation anti-inflammatoire sera évidemment préconisée. Donnant la part belle aux légumes crus et aux fruits frais, ces derniers possèdent en outre l'avantage d'être riches en eau, or l'hydratation est essentielle pour maintenir nos cartilages en parfaite santé. En plus de l'apport hydrique par l'alimentation, il vous faudra donc également veiller à boire de l'eau régulièrement au cours de la journée. En limitant les sucres raffinés, ainsi que les matières grasses saturées, présentes notamment dans les viandes et les laitages, vous diminuerez sensiblement vos douleurs articulaires. Prenez l'habitude d'inviter le poisson et les huiles végétales riches en Oméga-3 dans votre assiette.

Pour augmenter vos chances d'être soulagé rapidement, prenez en plus des compléments alimentaires naturels. Ils représentent une manière facile et rapide d'augmenter vos apports en vitamines et sels minéraux. Pour vos articulations, privilégiez ceux riches en curcumine qui est l'un des meilleurs éléments anti-inflammatoires existants, ou ceux à base de prêle dont la teneur en silice en fait un reminéralisant hors pair. Testez cette routine santé quotidienne : prenez chaque matin votre complément alimentaire avec le jus d'un citron pressé, additionné d'un peu de miel : efficacité garantie !

Des massages pour des articulations plus sages

Particulièrement efficace en cas de douleur arthrosique, l'application de chaleur a un effet antalgique. Vous pouvez, bien sûr, poser une bouillotte chaude sur l'articulation douloureuse, mais ce qui est particulièrement efficace est de masser la zone douloureuse avec un gel chauffant à base de capsaïcine. Cet extrait de piment va diffuser la chaleur au cœur de l'articulation et apporter un soulagement immédiat. C'est également le cas de l'huile essentielle de romarin à camphre dont les propriétés chauffantes apportent un effet relaxant. D'autres huiles essentielles peuvent être utilisées contre les douleurs articulaires comme l'huile essentielle d'eucalyptus citronné ou celle de genévrier qui aide notamment à éliminer l'acide urique en cas d'attaque de goutte.

L'ostéopathie pour dire adieu aux arthralgies

Si vous prenez rendez-vous avec votre ostéopathe pour des douleurs articulaires, celui-ci va tout d'abord en rechercher l'origine pour vérifier qu'elles ne sont pas causées par une atteinte tendineuse, musculaire ou ligamentaire. À partir de là, il va adapter son action pour soulager votre douleur, puis il va éliminer toutes les tensions consécutives à la raideur articulaire. Suivant la ou les articulations touchées, l'ostéopathe va décontracter également les structures en lien avec celles-ci. Par exemple, l'arthrose au niveau du genou entraîne un déséquilibre postural. Celui-ci va être compensé par l'organisme ce qui va générer des douleurs dans les membres inférieurs, mais également dans le dos. Pour être efficace, le praticien devra donc non seulement traiter le genou, mais également les articulations des chevilles et du bassin, ainsi que l'ensemble de la colonne vertébrale.

L'ostéopathe sera également un excellent conseiller pour limiter la survenue de nouvelles douleurs articulaires. Ainsi, il pourra vous encourager à pratiquer une activité sportive et à perdre du poids. En effet, le surpoids, en augmentant les contraintes sur les articulations, provoque une usure prématurée des cartilages, susceptible de déclencher des douleurs articulaires, même chez des sujets jeunes.

Même si les douleurs articulaires sont très courantes, ce n'est pas une raison pour attendre qu'elles disparaissent sans rien faire. D'autant que vous disposez de tout un panel de solutions naturelles pour les traiter. En demandant conseil à votre ostéopathe, en prenant des compléments alimentaires et en changeant quelques-unes de vos habitudes, vous pourrez être efficacement soulagés et gagnerez ainsi en confort de vie.

Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.

Sources : ⁽¹⁾ Sondage IFOP Les Français et les rhumatismes mené pour l'Inserm et Ensemble contre les Rhumatismes (2016).