Soulager efficacement les tendinites du genou avec l'ostéopathie

Les tendinites du genou sont des atteintes douloureuses bien connues des sportifs, notamment des amateurs de courses à pied. Cependant, elles peuvent toucher d'autres sports et être aussi causées par certains gestes professionnels. Pour éviter un arrêt de travail, ou la suspension de l'activité sportive durant plusieurs semaines, il est essentiel de consulter un ostéopathe, dès la moindre gêne, afin que celui-ci prenne votre tendinite en charge efficacement, pour un soulagement immédiat et durable.

Les tendinites du genou ou quand le moindre déplacement vous met sur les rotules

Le genou : une articulation qui nous fait marcher

L'articulation du genou est une articulation complexe dite portante, car elle soutient l'ensemble du corps et est donc indispensable à ses déplacements. Pour mieux comprendre ce qu'est une tendinite, révisons un peu nos connaissances en anatomie. Donc, au niveau du genou, se rejoignent trois os :

• le fémur : os de la cuisse qui forme la partie supérieure de l'articulation,
• le tibia : os situé sur le devant de la jambe et qui permet les mouvements d'avant en arrière de cette dernière,
• la rotule ou patella : petit os plat qui forme la bosse à l'avant du genou. Elle est reliée vers le haut au muscle quadriceps (muscle qui s'étire le long du fémur) par le tendon quadricipital et, vers le bas, directement au tibia par le biais du tendon rotulien.

L'articulation comprend également d'autres tendons comme ceux de la patte d'oie (qui tirent leur nom de leur forme allant en s'élargissant, comme la patte de l'oiseau). Ceux-ci font le lien entre le tibia et les trois muscles situés à l'arrière de la cuisse. Tous ces tendons transmettent la puissance des muscles aux os et, en conséquence, permettent la mise en mouvement de nos jambes. L'articulation est, de plus, stabilisée par des ligaments grâce auxquels nous réussissons à nous tenir immobiles en station debout. Enfin, les mouvements (marche, course) sont amortis grâce à des ménisques situés entre la base du fémur et la partie supérieure du tibia.

La tendinite ou plutôt les tendinites du genou

L'articulation du genou est sujette à un certain nombre de maux dont des inflammations tendineuses qui sont au nombre de quatre :

• la tendinite rotulienne : localisée sous la rotule, elle met en jeu le tendon rotulien,
• la tendinite quadricipitale qui concerne le tendon du même nom et qui est située au-dessus de la rotule,
• la tendinite de la patte d'oie qui, comme son nom l'indique, est due à l'inflammation du tendon qui relie les trois muscles de l'arrière de la cuisse, au tibia.
• le syndrome de l'essuie-glace : cette tendinite est due au frottement du petit tendon plat, situé en bas du muscle du fascia lata (muscle qui part de l'avant de la cuisse et va jusqu'à la fesse), avec le condyle externe du fémur (la partie saillante et arrondie de l'os).

Ces tendinites sont le plus souvent causées par une sollicitation excessive de l'articulation lors d'une activité sportive, mais elles peuvent également provenir de chocs ou de mouvements brusques. Certains métiers, qui nécessitent une position à genoux prolongée, sont également susceptibles de provoquer, à terme, des tendinites au niveau de l'articulation. Dans tous les cas, la douleur générée va, plus ou moins rapidement, entraver la personne dans ses déplacements pour devenir, à terme, invalidante.

L'ostéopathe, pour des genoux en béton !

Éliminer la douleur pour retrouver l'usage de vos jambes

Dès que votre genou commence à vous faire souffrir, il ne sert à rien d'attendre pour espérer que cela va s'arranger tout seul. De même, poursuivre l'activité sportive qui, dans le cas par exemple de la tendinite rotulienne, va soulager la douleur tant que les muscles sont chauds, est une très mauvaise idée. En effet, en ayant moins mal, vous risquez de croire, à tort, que cela va finir par vous guérir, mais dans les faits, cela ne va faire qu'aggraver votre tendinite. La décision la plus sage est donc de consulter un ostéopathe sans attendre. Celui-ci va, grâce à l'anamnèse et à des palpations au niveau de votre genou, identifier quel tendon est en cause pour ainsi pouvoir adapter son traitement. Celui-ci aura pour but d'éliminer votre douleur, diminuer l'inflammation du tendon et redonner de la souplesse aux muscles de la jambe. L'ostéopathe vérifiera également l'ensemble des ligaments du genou qui ont pu subir des contraintes plus importantes du fait de la douleur.

Bien sûr, dans une optique holistique, l'ostéopathe va aussi contrôler l'équilibre entre la droite et la gauche de votre corps et effectuer des corrections s'il y a lieu. Cependant, il ne pourra pas obtenir un résultat parfait si vous avez, par exemple, un problème d'occlusion dentaire ou un différentiel important au niveau de vos yeux. Dans ce cas, votre praticien vous invitera à consulter un orthodontiste, ou un ophtalmologiste, en complément de la consultation d'ostéopathie. Enfin, l'ostéopathe passera en revue l'ensemble des structures tissulaires de vos jambes afin de s'assurer que les douleurs au genou n'ont pas engendré des dysfonctionnements sur d'autres articulations.

Quelques conseils pour dire adieu aux tendinites du genou

L'ostéopathe va profiter de la séance pour vous donner des conseils afin d'éviter le retour des tendinites. Il va notamment insister sur l'importance de bien s'hydrater, avant et après l'activité sportive, et de privilégier une alimentation non-acidifiante, par exemple par le biais d'un régime anti-inflammatoire. Il vous encouragera également à vérifier l'état de vos chaussures de sport, la qualité de celles-ci allant de pair avec la santé de vos genoux. Que ce soit lors de votre activité sportive ou au travail, l'ostéopathe va vous conseiller de porter particulièrement attention à votre posture afin de protéger vos genoux. En sport, cela peut passer par un suivi particulier avec un coach sportif et, au travail, par des consultations d'ostéopathie en milieu professionnel. Le praticien pourra ainsi mettre en œuvre différentes actions pour sensibiliser le personnel et l'encadrement sur les risques de tendinites du genou au sein de l'entreprise. Il pourra apporter son expertise pour optimiser les postes de travail, afin d'éviter des problèmes de santé qui peuvent entraîner des arrêts de travail, ceux-ci étant délétères à la fois pour le salarié et pour l'entreprise. Enfin, dans un intérêt préventif, l'ostéopathe vous invitera à le consulter une à deux fois par an, même si vous ne ressentez aucune douleur. Ces séances auront pour but de vérifier l'état de santé des tendons de vos genoux, avant même qu'ils ne se rappellent, douloureusement, à votre bon souvenir.

Que votre tendinite soit causée par l'activité sportive ou par le travail, l'ostéopathe est tout à fait compétent pour la prévenir et la traiter rapidement et efficacement. En effet, en identifiant l'origine de la douleur au genou, il va être capable, d'une part, de soulager celle-ci et, d'autre part, d'empêcher des récidives en vous donnant des conseils adaptés, afin que vous soyez, vous aussi, à même de prendre soin de vos genoux.

Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.