Traiter l'aponévrosite plantaire avec l'ostéopathie : pour se lever toujours du bon pied !
L'aponévrosite plantaire est une douleur située au niveau du pied et qui est fréquente chez les coureurs à pied. Occasionnant, dans certains cas, un arrêt de l'activité sportive sur plusieurs mois, elle peut heureusement être prévenue en adoptant différentes mesures. De plus, en étant suivi par un ostéopathe, vous augmenterez vos chances de ne jamais connaître cette douleur parfois handicapante.
Quand l'aponévrosite plantaire vous casse les pieds
Qu'avez-vous dit là ? Aponévrosite ?
Pour comprendre ce qu'est l'aponévrosite plantaire, il peut être nécessaire de faire un petit cours de vocabulaire et de comprendre à quoi correspond une aponévrose. Cet ensemble de tissus fibreux, faisant partie des fascias, existe sous trois formes :
- l'aponévrose d'insertion fait le lien entre un os et un muscle,
- l'aponévrose de revêtement sert d'enveloppe à un muscle,
- l'aponévrose d'intersection est un regroupement de plusieurs aponévroses qui créent, en quelque sorte, un carrefour entre plusieurs muscles.
Les aponévroses diffèrent des tendons (qui, pour rappel, relient aussi les muscles aux os) par leur forme qui est plate et par leur fonction. En effet, elles forment le squelette du muscle, car les fibres musculaires viennent s'y arrimer. Pour résumer, le tendon donne de l'élasticité au muscle alors que l'aponévrose lui confère de la résistance. Celle qui nous concerne est située sous le pied, elle part du talon et s'élargit sous forme d'un éventail jusqu'aux orteils. C'est elle qui crée l'arche du pied (la courbure de sa plante). Ses qualités élastiques jouent un rôle dans la stabilisation du pied et dans sa propulsion, au cours de laquelle elle sert alternativement d'amortisseur et de booster en donnant de l'énergie au mouvement.
Quand l'aponévrose plantaire s'enflamme
L'aponévrosite plantaire est définie comme une inflammation de l'aponévrose du pied. La personne ressent comme une crampe au niveau du pied ou une tension. Elle peut être associée à une douleur au talon qui rend l'appui et la marche difficiles, voire impossibles. Elle est plus intense le matin et a tendance à diminuer au cours de la journée. Les tensions peuvent irradier jusqu'au tendon d'Achille et au mollet.
Différentes causes possibles pour l'aponévrosite plantaire
La principale cause de déclenchement d'une aponévrosite plantaire est la sursollicitation de la voûte plantaire. Celle-ci peut survenir en cas d'un entraînement trop intensif à la course ou si l'on reste debout trop longtemps. Des sauts trop fréquents, notamment sur un sol très dur, peuvent également être à l'origine de la pathologie. Des facteurs aggravants peuvent accélérer la survenue d'une aponévrosite comme le port de chaussures usées, ou inadaptées (talons trop hauts, semelles trop fines...), une voûte plantaire trop plate ou trop creusée, le surpoids, etc.
L'ostéopathie pour reprendre votre pied en main
Les conseils de l'ostéopathe pour prévenir l'aponévrosite plantaire
Si vous êtes suivi par un ostéopathe et que vous pratiquez la course à pied ou un sport sollicitant particulièrement les pieds, de façon régulière, celui-ci vous informera sur les mesures à mettre en place pour éviter la survenue d'une aponévrosite, et ce, en fonction de votre cas. Celles-ci peuvent se présenter sous la forme :
- d'une vérification de la qualité de vos chaussures de sport et de leur adéquation avec la forme de vos pieds,
- de conseils de préparation avant la pratique sportive (échauffement),
- de conseils durant la course à pied ou le sport concerné : hydratation suffisante, terrains empruntés...
- d'une orientation vers un podologue qui sera à même d'établir un bilan complet de vos pieds et qui pourra vous prescrire le port de semelles orthopédiques,
- du remplacement du sport en cause, si des douleurs sous le pied et au niveau du talon reviennent régulièrement, par une autre activité sollicitant moins les appuis,
- d'étirements doux entre deux entraînements et du renforcement des muscles profonds du pied pour présenter une meilleure assise à leur voûte plantaire.
Si vous êtes sujet aux aponévrosites plantaires et que vous n'êtes pas sportif, l'ostéopathe pourra vous conseiller d'adapter votre poste de travail si vous êtes continuellement debout ou de perdre du poids s'il pense que vos kilos en trop peuvent être à l'origine de vos douleurs.
Comment l'ostéopathe va-t-il soulager vos douleurs aux pieds ?
La consultation d'ostéopathie va débuter par une anamnèse. Grâce aux réponses données par le patient, l'ostéopathe va pouvoir établir un état des lieux concernant ses douleurs. Ainsi, il va identifier différentes causes possibles suivant que la personne est sportive ou non, en surpoids, etc. Ensuite, et ce, même si le patient a uniquement mal aux pieds, le praticien va pratiquer des tests sur l'ensemble du corps de celui-ci. En effet, il est essentiel de déterminer les tensions qui peuvent avoir une incidence sur l'aponévrose plantaire. Il va ensuite éliminer celles-ci afin de rendre leur mobilité aux structures concernées. L'ostéopathe va, bien sûr, s'intéresser à l'aponévrose elle-même. Pour lui redonner de la souplesse, il va travailler, entre autres, sur les os et les différentes articulations du pied, puis il va vérifier celles de la cheville et du genou. Les muscles qui aboutissent au talon et qui sont donc en lien avec le tendon d'Achille s'insèrent au niveau de ce dernier. Le praticien va ensuite remonter jusqu'aux vertèbres lombaires. La bonne santé de cette zone est essentielle à l'équilibre postural et donc à celle des appuis plantaires. De plus, c'est à ce niveau-là que les nerfs des membres inférieurs et, en conséquence, ceux des pieds prennent naissance.
Si vous avez régulièrement mal aux pieds, que vous soyez sportif ou non, et que vous suspectez une aponévrosite plantaire, n'attendez pas que ça passe sans rien faire. En effet, votre ostéopathe sera en mesure de vous aider à soulager les douleurs inhérentes à celle-ci. De plus, en étant traitée suffisamment tôt, vous éviterez, d'une part, l'arrêt de votre activité sur une longue période et, d'autre part, vous pourrez acquérir les bonnes habitudes pour ne plus jamais vous retrouver... au pied du mur !
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
