Quelques solutions naturelles pour retrouver votre énergie après les fêtes

En ce début janvier, vous revenez tout juste de vacances et vous êtes déjà fatigué.Il faut dire aussi que vous avez bien profité des fêtes de fin d'année. En contrepartie, vous vous êtes peu ou pas du tout reposé et votre corps ressent aussi les conséquences des repas inhabituellement riches et un peu arrosés. Voici quelques solutions naturelles pour vous aider à retrouver rapidement votre énergie et à démarrer la nouvelle année de façon positive.

Mettez en place une bonne hygiène de vie

Le sommeil : l'une des clés pour être en forme

Durant la période des fêtes, vous vous êtes peut-être couché tard et levé tout aussi tard, mais avec la reprise du travail, ce rythme n'est évidemment plus possible à tenir. Même si vous avez du mal à vous coucher de bonne heure, il est indispensable de dormir suffisamment afin de retrouver l'énergie nécessaire pour affronter votre journée de travail. Une nuit comprenant 7 à 9 heures de sommeil est en effet recommandée pour être en forme et pour contribuer à garder une bonne santé. Donc partez vous coucher suffisamment de bonne heure pour suivre cette préconisation. Si vous avez du mal à vous endormir, faites un peu de relaxation ou de méditation et en quelques jours, vous aurez à peine le temps de poser votre tête sur l'oreiller que vous serez déjà dans les bras de Morphée.

Mangez sainement

Que ce soit en hiver ou en été, votre corps a besoin de vitamines pour bien fonctionner. C'est la raison pour laquelle vous devez absolument consommer des fruits et des légumes chaque jour. Vous pouvez aussi compléter votre régime en faisant une cure de vitamines. Optez, pour cela, pour un complexe multivitaminé, du Ginseng ou des baies de Goji qui contiennent l'un comme l'autre une forte concentration de vitamines C et E. Si vous êtes particulièrement fatigué, il est également possible que vous manquiez de minéraux. Dans ce cas, remédiez-y avec une cure de fer et de magnésium. Vous pouvez en trouver dans les aliments, mais sachez aussi que la spiruline est une algue particulièrement riche en oligoéléments et, en particulier, en magnésium. Enfin, s'il vous reste des boîtes de chocolats de Noël, limitez-en votre consommation au maximum. Vous pouvez, bien sûr, vous faire plaisir, mais pas au détriment de votre santé.

Buvez suffisamment d'eau

Une fois que vous avez enfin réussi à retrouver un certain équilibre alimentaire, cela ne servira à rien si, dans le même temps, vous ne buvez pas suffisamment d'eau. En effet, votre corps a besoin d'1,5 litre d'eau par jour pour fonctionner de façon optimale. L'hydratation est d'autant plus importante dans une période où vous devez, en plus, éliminer les excès des repas festifs. Faites cependant attention au café et au thé qui vous donnent l'impression que vous buvez de l'eau mais qui, en excès, ont un effet diurétique. Ils vont donc contribuer à réduire la réserve en eau de votre organisme et à vous déshydrater. Enfin, est-il utile de vous rappeler que les sodas et l'alcool sont à proscrire au moment où vous faites tout ce qu'il faut pour retrouver votre énergie ?

Prenez du temps pour vous

La personne la plus importante est vous-même

Vous avez passé probablement beaucoup de temps à prendre soin des autres durant les fêtes de fin d'année, notamment si vous avez eu vos enfants chez vous durant les deux semaines de vacances et/ou si vous avez reçu votre famille et vos amis lors des soirs de réveillon. Maintenant que tout ce petit monde est reparti chez lui et que vos enfants ont repris le chemin de l'école, il est temps de vous occuper de vous. Vous allez nous répondre que comme vous travaillez, vous n'avez pas une minute à vous ! Certes, mais il est pourtant essentiel de trouver une demi-heure, voire une heure rien que pour vous de façon hebdomadaire. Pendant celle-ci, vous pouvez vous offrir un massage relaxant, aller boire un thé avec un ou une amie ou partir vous balader en forêt. Ce n'est pas du temps perdu, car vous reviendrez reboosté ! Prenez ce rendez-vous avec vous-même une fois par semaine pour en garder les bénéfices tout au long de l'année.

Remettez-vous au sport

Si, durant les vacances de fin d'année, vous avez un peu mis de côté votre pratique sportive, vous allez devoir retrouver votre motivation pour vous y remettre en ce début janvier. Alors certes, cela demande probablement un gros effort de votre part, après les longues soirées passées sur le canapé en mode cocooning, mais le sport va aider votre corps à éliminer les excès des repas festifs. Si vous n'avez pas trop d'idées sur la façon de procéder, commencez par marcher un peu chaque jour. Garez votre voiture à un kilomètre de votre travail et terminez à pied, par exemple. Vous pouvez aussi faire quelques brasses à la piscine, si vous avez la chance d'en avoir une à côté de chez vous, ou échanger votre voiture contre votre vélo pour aller poster vos vœux de bonne année.

Changez votre organisation quotidienne

Si vous ne parvenez pas à trouver ne serait-ce que 30 minutes par semaine pour prendre soin de vous, c'est peut-être parce que vous n'êtes pas bien organisé. En ce début d'année, parmi vos bonnes résolutions, vous pourriez peut-être réfléchir à la façon dont vous pouvez aménager votre temps afin d'être plus efficace, à la fois, à votre travail et aussi chez vous. De plus, si vous vous sentez sans cesse débordé, cela va jouer sur votre moral et vous épuiser mentalement. Or, c'est tout le contraire de ce que vous cherchez à obtenir. Il existe plusieurs solutions pour mieux vous organiser. Cela peut passer par la tenue d'un agenda, par l'utilisation de post-its aux endroits stratégiques de votre bureau ou de votre maison ou encore par une to do list que vous serez cependant attentif à bien respecter.

Avec tous ces conseils, vous disposez de tout ce dont vous avez besoin pour retrouver la forme qui vous a tant manqué en ce début d'année. Suivant la façon dont se sont déroulées vos fêtes de fin d'année, vous mettrez plus ou moins de temps à vous en remettre. Faites donc preuve de patience et écoutez-vous, c'est très important. Cela est essentiel pour retrouver votre sérénité et être capable de mobiliser votre énergie pour relever les défis de cette nouvelle année.

Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.