L'ostéopathie : pour partir du bon ski !

Des conditions climatiques auxquelles votre corps doit s'adapter

Si vous faites partie de la grande majorité des skieurs qui ne vivent pas à la montagne, votre corps va devoir d'adapter à des conditions climatiques propres à ce type de région. Tout d'abord, celui-ci va être confronté au manque d'oxygène, lié à l'altitude. Afin que vos muscles soient parfaitement oxygénés, votre organisme va être obligé de fabriquer plus d'hémoglobine, car c'est celle-ci qui assure le transport de l'oxygène vers vos cellules. Vous pouvez aussi être confronté à l'hypothermie avec cette neige qui recouvre tout et qui est balayée par un vent parfois glacial. Pour éviter de frissonner et d'avoir des engelures, couvrez-vous bien sans oublier, évidemment, le bonnet et les gants spécialement conçus pour le ski. Si vous sentez, à un moment ou un autre, que vous vous refroidissez, bougez, c'est la meilleure façon de réchauffer votre corps. Enfin, lorsqu'il fait froid, on oublie souvent de s'hydrater. Or, comment vous faites du sport, vous transpirez et il est donc essentiel de compenser cette perte d'eau en vous hydratant tout au long de la journée. Pensez donc à toujours emporter une bouteille d'eau avec vous.

Votre ostéopathe pour arriver en pleine forme sur les pistes

Pour que votre corps se trouve dans des conditions optimales, une fois arrivé sur les pistes, et qu'il réponde parfaitement bien à vos sollicitations, consultez votre ostéopathe quelques semaines avant votre départ. Celui-ci va éliminer les blocages qui sont susceptibles d'augmenter le risque de blessures. Il va commencer par rééquilibrer votre bassin et votre zone lombaire qui vont être soumis à rude épreuve durant vos slaloms. Il va également lever les restrictions de mobilité au niveau de vos genoux et de vos chevilles, car celles-ci vont subir des torsions importantes à chacun de vos changements de direction. Par ses actions, votre praticien va vous aider à gagner en souplesse et aussi à améliorer la capacité de vos muscles. Il va également porter une attention particulière à votre thorax et, notamment, à votre diaphragme, le principal muscle de la respiration. En effet, si celui-ci fonctionne de façon optimale, votre amplitude respiratoire sera accrue et vous aurez la garantie de bien oxygéner votre corps lorsque vous serez en altitude.

Les conseils de votre ostéopathe pour un séjour à la montagne au top

Afin d'aborder les pistes en pleine possession de vos moyens, il est conseillé d'effectuer une petite préparation physique au moins un mois avant votre séjour. Pour cela, votre ostéopathe va vous proposer un programme de remise en forme adapté à votre pratique du ski et à votre niveau sportif, ainsi qu'à vos habitudes de vie. Ainsi, il vous expliquera, par exemple, comment exécuter des exercices de renforcement musculaire pour vos jambes, afin de protéger les articulations de vos genoux pendant la descente des pistes. Cela peut être réalisé au moyen de squats, de fentes, ou de l'exercice dit de la chaise, pour ne citer que ceux-ci. Vous devrez également travailler votre équilibre pour vous permettre de rester le plus droit possible sur vos skis ou sur votre snowboard et ainsi limiter au maximum le risque de chutes. Enfin, dans une approche globale, votre ostéopathe vous invitera aussi à renforcer les muscles de votre dos et de vos abdominaux dont la fermeté conditionne votre bon positionnement sur les skis.

Pour un corps en forme sur le long terme

Durant votre séjour, de nombreuses zones de votre corps ont été extrêmement sollicitées. Entre mouvements inhabituels et chutes, certaines ont pu subir des microtraumatismes qui, s'ils passent inaperçus au premier abord, sont susceptibles d'avoir des conséquences dommageables sur le long terme. C'est la raison pour laquelle il est préconisé de prendre rendez-vous avec votre ostéopathe quelques jours après être revenu de votre séjour aux sports d'hiver. En effet, votre praticien va rechercher des blocages articulaires pour ensuite les éliminer et ainsi rétablir l'équilibre global de votre corps. Cela évitera aux douleurs de s'installer et à d'éventuels phénomènes de compensation de se mettre en place. Votre ostéopathe va aussi investiguer les structures de votre bassin qui est un élément central dans la pratique du ski puisqu'il assure la liaison entre le bas de votre corps, sans cesse en mouvement, et votre torse qui doit rester stable face à la piste. Votre praticien va également corriger les perturbations dont votre bassin peut être l'objet afin que vous n'ayez pas à en souffrir dans les semaines ou dans les mois à venir.

En cas de blessure

Si, malheureusement, vous n'avez pas réussi à anticiper une chute brutale ou à négocier la courbe d'un virage un peu raide avec votre snowboard ou avec vos skis et que cela s'est traduit par une blessure, en consultant votre ostéopathe après votre retour de vos vacances, vous allez pouvoir bénéficier d'une prise en charge adaptée et complémentaire à la médecine traditionnelle. Que vous reveniez avec une entorse au genou ou avec un claquage musculaire, votre praticien va vous aider à vous remettre plus rapidement. Sa priorité va être avant tout de soulager votre douleur en détendant les zones touchées. En utilisant des techniques fasciales, il va aussi aider vos tissus à se régénérer plus rapidement, ce qui va réduire votre temps de convalescence. Le suivi ostéopathique va aussi vous éviter d'avoir des séquelles à plus ou moins long terme. Ainsi, non seulement, vous serez vite remis sur pied, mais vous serez également en mesure, dans la majorité des cas, de reprendre le chemin des pistes en pleine possession de vos moyens dès l'année suivante.