L'aromathérapie au fil des saisons
Vous avez peut-être déjà entendu parler de l'aromathérapie, mais sans trop savoir de quoi il s'agit exactement, à moins que vous ne vous y intéressiez déjà, mais que vous soyez un peu perdu au milieu de toutes ces huiles essentielles. En effet, il en existe plus de 200 ! Pour vous aider à prendre soin de vous, saison après saison, nous vous avons préparé une sélection des huiles essentielles indispensables, à avoir chez vous, pour contrer vos petits maux.
L'aromathérapie, c'est quoi ?
L'utilisation des huiles essentielles
L'aromathérapie est une thérapie naturelle qui consiste à utiliser les huiles essentielles pour améliorer votre bien-être en général. Celles-ci sont obtenues par distillation de végétaux et peuvent utiliser soit la plante entière, soit seulement une partie de celle-ci. Par ailleurs, il existe différents modes d'administration des huiles essentielles (diffusion, voie cutanée, etc.) et il est généralement recommandé de les diluer dans une huile végétale avant leur emploi.
Prendre en compte les contre-indications
Comme les huiles essentielles contiennent des substances particulièrement puissantes, il est indispensable de tenir compte de leurs contre-indications, pour une utilisation sans danger. Ainsi, la majorité d'entre elles sont déconseillées pour les enfants de moins de six ans et pour les femmes enceintes. De plus, il est recommandé de toujours tester une petite quantité d'huile essentielle sur vous pour vérifier que vous ne présentez pas d'allergie à celle-ci. En cas de doute, il est préférable de vous renseigner auprès d'un aromathérapeute ou de votre pharmacien, avant d'appliquer ou d'ingérer une huile essentielle.
Notre sélection d'huiles essentielles pour chaque saison
En hiver : priorité à la sphère ORL
En hiver, il est fréquent de déclencher un rhume, une petite toux, voire une grippe. C'est la raison pour laquelle les huiles essentielles conseillées à cette saison vont principalement concerner la sphère ORL. Avec l'huile essentielle de tea tree (Melaleuca alternifolia), vous allez pouvoir agir en prévention, car elle stimule le système immunitaire. Pour dégager les voies respiratoires et en finir avec le nez bouché, vous vous tournerez vers les huiles essentielles de ravintsara (Cinnamomum camphora sb 1,8-cinéole) et de menthe poivrée (Mentha x piperita Franco-Mitcham). Si votre gorge est touchée, l'huile essentielle de niaouli (Melaleuca quinquenervia cineolifera) sera votre alliée. Enfin, celle d'eucalyptus radié (Eucalyptus radiata) est incontournable en cas de grippe ou de rhino-pharyngite. Pour soulager votre gorge, vous pourrez vous masser le cou avec 2 gouttes, respectivement, d'huile essentielle de niaouli et d'huile essentielle de tea tree, diluées dans 20 gouttes d'une huile végétale. Pour les rhumes et les bronches encombrées, créez une synergie en mélangeant 35 gouttes de chacune des huiles essentielles suivantes : eucalyptus radié, ravintsara et niaouli. Complétez jusqu'à 5 ml avec une huile végétale. Vous vous masserez la poitrine et le haut du dos avec 10 gouttes de ce mélange, 3 fois par jour.
Au printemps : profitez du renouveau de la nature sans éternuer
Avec le radoucissement des températures et les jours qui se rallongent, il est très agréable de profiter des activités printanières en plein air, à condition de ne pas éternuer dès le moindre coup de vent ! En effet, pour beaucoup d'entre nous, le printemps est aussi synonyme de rhinite allergique. Heureusement, il est possible d'en réduire l'impact grâce aux huiles essentielles. En prévention, vous commencerez par l'huile d'estragon (Artemisia dracunculus). Celle-ci a la capacité d'agir sur le foie dont la bonne santé limite la survenue des allergies. Si celles-ci sont déclarées, vous opterez pour deux huiles essentielles possédant des propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques. Il s'agit de celles de camomille allemande (Matricaria recutita) et de tanaisie annuelle (Tanacetum annuum). Enfin, les personnes allergiques apprécieront aussi les vertus apaisantes de l'huile essentielle de camomille romaine (Chamaemelum nobile). Celle-ci fera merveille pour stopper l'hyper-réaction de l'organisme en présence d'allergènes. En cas de rhinite allergique, vous pouvez associer 35 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus radié à 35 d'huile essentielle de camomille allemande et à 15 d'huile essentielle de menthe poivrée. Diluez le tout dans 80 gouttes d'huile végétale d'abricot. Vous appliquerez 2 gouttes de ce mélange sur la zone des sinus et 1 goutte juste sous les narines. Renouvelez l'opération jusqu'à 5 fois par jour en cas de besoin.
Les huiles essentielles pour profiter au maximum des vacances d'été
En été, les huiles essentielles vont vous aider à soulager la brûlure de vos coups de soleil et les piqûres d'insectes, lorsqu'elles ne vont pas carrément faire fuir ces derniers ! L'huile essentielle de lavande aspic (Lavandula latifolia) est celle qui doit absolument faire partie de votre trousse de premiers secours. Ses propriétés réparatrices font merveille pour régénérer une peau touchée par un coup de soleil. De plus, elle est également très efficace pour apaiser les morsures d'araignées, les piqûres de moustiques ou encore celles de méduses ! Vous en appliquerez une ou deux gouttes sur l'endroit douloureux et vous renouvellerez l'opération toutes les 30 minutes jusqu'à apaisement. Si les moustiques vous adorent et que dès que la lumière baisse, vous les entendez bourdonner autour de vous, appliquez une goutte d'huile essentielle de citronnelle de Java (Cymbopogon winterianus Jowitt) sur vos poignets et sur vos chevilles. Son odeur éloignera ces insectes indésirables. Vous pouvez aussi l'utiliser en diffusion, sur votre terrasse par exemple, pour profiter de vos dîners estivaux de façon sereine.
L'automne : la saison du grand nettoyage
L'automne est souvent une saison un peu triste où l'on ressent la mélancolie des journées ensoleillées de l'été. Les huiles essentielles vont vous permettre d'éviter les petits coups de déprime et les baisses de régime. L'huile essentielle de basilic tropical (Ocimum basilicum var. basilicum) fait partie de ces petits trésors qui aident à rééquilibrer le système nerveux. Elle combat le manque de dynamisme et de concentration. Sa tonicité sera également salvatrice pour lutter contre la fatigue passagère. Afin de préparer l'entrée dans l'hiver, il est aussi conseillé de nettoyer son système digestif. Pour cela, les propriétés dépuratives de l'huile essentielle de citron (Citrus limon) sont tout à fait adaptées. De plus, son arôme tonique vous redonnera la pêche si vous la diffusez dans la pièce où vous travaillez, par exemple. Pour nettoyer votre système hépatique, préparez une synergie automnale en mélangeant 35 gouttes, respectivement, d'huile essentielle de menthe poivrée et d'huile essentielle de livèche (Levisticum officinale) à 70 gouttes, respectivement, d'huile essentielle de citron et d'huile essentielle de basilic tropical. Vous ajouterez 4 ml (environ 140 gouttes) d'huile d'olive. Versez 5 gouttes de ce mélange sous votre langue deux à trois fois par jour, durant trois semaines et de préférence en dehors des repas.
En utilisant cette sélection d'huiles essentielles, vous devriez traverser les saisons en gardant la forme. Cependant, il ne s'agit que de suggestions et si vous souhaitez privilégier d'autres extraits végétaux, rien ne vous en empêche. En effet, pour profiter totalement de leurs vertus, leur arôme ne doit en aucun cas vous gêner. Donc n'hésitez pas à réaliser vos propres expérimentations pour découvrir quelles sont les huiles esentielles qui participent le plus à votre bien-être.
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
