Des solutions naturelles pour soulager les douleurs au coccyx

Les douleurs au coccyx ou coccygodynies sont relativement peu fréquentes puisqu'elles ne représentent qu'1 % des douleurs associées à la colonne vertébrale⁽¹⁾. Cependant, bien que bénignes, les coccygodynies sont très douloureuses et compliquent la vie des personnes qui en souffrent. En alternative à la prise d'antalgiques chimiques durant plusieurs semaines, il est possible d'éliminer la douleur et de retrouver un meilleur confort avec des solutions naturelles.

Retrouver une assise confortable

La coccygodynie ou le cauchemar de la position assise

Vu que le coccyx est placé à la base de la colonne vertébrale, une douleur à cet endroit rend évidemment douloureuse la position assise. D'une part, comme il n'est pas possible de vivre éternellement debout ou couché et, d'autre part, comme il faut plusieurs semaines pour ressouder un coccyx (si la cause de votre douleur vient d'une fracture, par exemple à la suite d'une chute sur les fesses), il est donc essentiel de réussir à s'asseoir sans souffrir. Pour cela, la première chose à faire est donc d'aménager son assise pour retrouver au plus vite une activité normale, d'autant plus si vous travaillez majoritairement assis. Cela aura également pour avantage de laisser la possibilité à votre coccyx d'œuvrer tranquillement pour guérir.

S'asseoir tout en douceur

Si vous adoriez, en rentrant du boulot, vous écrouler dans le sofa, soyez assuré qu'avec une coccygodynie, cet heureux temps est révolu... du moins jusqu'à ce que votre coccyx se fasse oublier. En attendant, vous allez devoir réapprendre à vous asseoir de façon à ce que votre appendice dorsal n'atterrisse pas en premier sur le siège et vous fasse hurler de douleur. Donc une fois positionné devant celui-ci, penchez vous vers l'avant et posez la partie du bassin côté abdomen en premier, puis redressez-vous doucement, tout en gardant la nuque droite et le dos un peu voûté. Pour vous lever, vous devrez également faire attention à vous pencher d'abord en avant, avant de soulever le corps pour quitter votre siège.

Poser son coccyx dans un petit nid douillet

La douleur de la coccygondynie étant plus vive en position assise, d'autant plus si le siège est dur, la solution pour être confortablement assis consiste à entourer ses fesses de douceur, ou du moins de mollesse. Pour cela, vous pouvez utiliser ce que vous trouverez chez vous comme une bouée d'enfant ou la chambre à air gonflée d'un petit vélo, encore faut-il avoir des enfants ou stocker ces objets chez soi. Si ce n'est pas votre cas, vous trouverez, dans le commerce, des coussins pour coccyx spécialement étudiés pour vous permettre d'être confortablement assis. Il en existe de différentes formes et en différentes matières. Ce sera donc à vous d'évaluer vos besoins. Par exemple, si vous vous déplacez beaucoup, un coussin gonflable est pratique, car il se range facilement et est facile à transporter. Les coussins en gel ont tendance à tenir moins chaud que ceux en mousse. Si les formes en U semblent particulièrement adaptées pour soulager les douleurs au coccyx, rien ne vous empêche d'opter pour un coussin de forme carrée, au soutien plus uniforme.

Éliminer la douleur naturellement

Consulter un ostéopathe

Comme nous le disions dans cet article précédent, en cas de coccygodynie, consulter un ostéopathe va vous permettre de soulager la douleur en éliminant les tensions créées autour du coccyx et dans l'ensemble de la zone pelvienne. En redonnant de la souplesse à votre bassin, le praticien va faciliter le passage de la position debout à la position assise et inversement. La colonne vertébrale étant en étroite relation avec le coccyx, l'ostéopathe va vérifier celle-ci dans son ensemble, ainsi que la présence d'éventuelles compensations. Afin d'améliorer votre sommeil, mis à mal par les douleurs de la coccygodynie, le praticien pourra également travailler en crânien pour apporter une détente globale à votre organisme. Plusieurs rendez-vous seront probablement nécessaires pour éliminer complètement la douleur au coccyx, mais le soulagement sera ressenti dès la première séance.

Modifier son alimentation

La constipation est l'ennemie numéro 1 de la douleur au coccyx. Si vous avez du mal à déféquer, vous forcerez et cela aura l'effet immédiat d'augmenter vos douleurs. Une alimentation riche en fibres est donc tout indiquée pour ramollir vos selles et les fluidifier. Invitez donc des fruits et des légumes à chacun de vos repas et pensez à vous hydrater suffisamment. La coccygodynie ne fait pas non plus bon ménage avec le surpoids. Dans ce cas, vous n'aurez peut-être pas d'autre choix que de perdre vos kilos superflus, et donc de revoir, entre autres, la façon de vous alimenter. Sachez que si vous ne savez pas par où commencer, votre ostéopathe peut être un allié de poids pour vous accompagner dans cette démarche.

Du froid et du chaud

Avec son action anti-inflammatoire, le froid a un effet antalgique immédiat. C'est la raison pour laquelle il est recommandé d'appliquer de la glace dès le déclenchement de la coccygodynie. Pour ce faire, vous pouvez simplement utiliser un linge dans laquelle vous aurez glissé des glaçons. Durant les deux premiers jours, vous pouvez appliquer celui-ci dans le bas du dos, contre le coccyx, toutes les heures durant 20 minutes. Dès le troisième jour, continuez en appliquant du froid trois fois par jour. Une fois l'inflammation résorbée, vous pourrez échanger le froid contre la chaleur, par exemple au moyen d'une bouillotte chaude. La chaleur va détendre les muscles contractés par la douleur et vous apporter un soulagement immédiat. Vous relaxer dans un bain chaud peut également être très bénéfique, à condition de trouver une position confortable pour vous y allonger.

Même si, au contraire des autres fractures, il n'est pas possible de plâtrer le coccyx, cela ne signifie pas pour autant qu'on ne doit rien faire pour soulager la douleur. En utilisant des solutions naturelles, associées à du repos et à la reprise d'une pratique sportive douce, les douleurs au coccyx ne seront bientôt plus qu'un mauvais souvenir !

Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.