Soulager les douleurs articulaires de la ménopause avec l'ostéopathie
La ménopause est source de nombreux problèmes de santé comme des troubles du sommeil, une fatigue accentuée ou encore des bouffées des chaleurs. Cependant, plus d'une femme sur deux se plaint également de douleurs au niveau des articulations. Si vous êtes concernée, prenez rendez-vous sans attendre chez un ostéopathe. Celui-ci possède des techniques très douces qui vous permettront de vous soulager efficacement.
La ménopause et ses troubles
De quelle façon surviennent les douleurs articulaires de la ménopause ?
Les douleurs articulaires liées à la ménopause se traduisent souvent par une raideur particulièrement forte au réveil. Les femmes concernées disent manquer de souplesse, ce qui entraîne des difficultés à bouger, à se lever, à s'habiller ou à se déplacer. Ces sensations sont surtout présentes au niveau des épaules, du dos, des coudes, des poignets, des doigts ou encore des genoux et des hanches. Elles peuvent aussi donner l'impression d'une souffrance localisée dans les muscles. Très heureusement, ces douleurs ont tendance à diminuer, voire à disparaître au cours de la journée. De plus, les articulations des mains et des pieds peuvent également être gonflées. Cet ensemble de symptômes porte le nom d'arthrite ménopausique ou de rhumatismes articulaires ménopausiques.
Pourquoi la ménopause entraîne-t-elle des douleurs articulaires ?
Il semblerait que les douleurs articulaires qui apparaissent au moment de la ménopause soient dues à la baisse du taux d'œstrogènes dans le corps de la femme. Il s'agit en fait d'un effet secondaire très connu de l'hormonothérapie qui est prescrite aux patientes atteintes d'un cancer du sein. Pour ces dernières, le traitement vise à utiliser des médicaments tels que le tamoxifène. Cette substance se fixe spécifiquement sur les récepteurs des œstrogènes, ce qui entraîne leur inactivité. On constate que, suivant les groupes étudiés, des douleurs articulaires apparaissent chez un quart, voire la moitié des femmes ainsi soignées. Ces retours ont permis de faire le lien entre la carence en œstrogènes et les rhumatismes ménopausiques. Cependant, ce n'est pas la baisse des hormones qui est, à proprement parler, la cause des douleurs articulaires, mais plutôt la façon dont elles sont éprouvées. En effet, les œstrogènes possèdent en quelque sorte une action antalgique, c'est-à-dire qu'ils modifient le ressenti que nous avons de la sensation douloureuse, notamment en perturbant le message qui est envoyé au cerveau. Le résultat est qu'une perception, qui est était jusqu'ici seulement gênante, devient totalement insupportable.
Par ailleurs, les hormones féminines et, en particulier les œstrogènes, contribuent à la formation du cartilage. Cela est dû au fait que les chondrocytes, qui sont les cellules de ce dernier, sont dits "hormonosensibles". Ils sont donc sous l'influence des hormones sexuelles, et ce, qu'elles soient d'ailleurs masculines ou féminines. Au moment de la puberté, le rôle de la testostérone pour les garçons et des œstrogènes pour les filles est notamment renforcé. C'est l'un des éléments qui explique la période de croissance que les adolescents connaissent à cette période. Or, la baisse du taux d'hormones qui intervient à la ménopause engendre deux phénomènes concomitants : d'une part la diminution de la formation du cartilage qui est continue pour compenser son usure et, d'autre part, l'augmentation de la dégénérescence osseuse qui est normalement freinée par les œstrogènes. Cet ensemble va non seulement entraîner des douleurs articulaires, mais également favoriser la survenue de l'ostéoporose.
Votre ostéopathe pour réduire les rhumatismes liés à la ménopause
Des techniques adaptées pour retrouver plus de mobilité
Même si votre ostéopathe ne pourra en aucun cas faire remonter votre taux d'œstrogènes, il a cependant la possibilité de soulager vos douleurs afin que vous retrouviez une meilleure qualité de vie. Pour cela, il possède plusieurs cordes à son arc thérapeutique. Tout d'abord, votre praticien va agir localement pour libérer les tensions musculaires qui se sont créées suite à l'enraidissement des articulations en optant pour des techniques très douces alliant massages et pressions. Cette manière de faire présente l'avantage d'exclure le risque de générer des douleurs supplémentaires. Au contraire, vous allez ressentir une détente très agréable. De plus, celle-ci ne se limite pas à vos seules articulations, car toutes ces manipulations vont vous aider à retrouver plus de mobilité et à accroître l'amplitude de vos mouvements.
Dans une approche holistique, votre ostéopathe va aussi s'intéresser à votre organisme de façon globale, notamment en travaillant sur vos systèmes circulatoires. En effet, plus votre sang circule librement, plus il nourrit efficacement les cellules de vos articulations et de vos muscles, ce qui favorise leur fonctionnement. Votre praticien va également vérifier les groupes musculaires de chacune de vos zones douloureuses afin d'en réduire les éventuelles contraintes. Enfin, il va profiter de la séance pour contrôler votre équilibre postural à la recherche des troubles mécaniques qui ont pu se mettre en place. Cela est d'autant plus important qu'ils sont susceptibles d'entraîner une augmentation de vos douleurs articulaires ménopausiques. Si votre ostéopathe identifie ce type de blocages, il va effectuer les corrections nécessaires de manière à ce que vous soyez soulagée sur le long terme.
Des conseils pour mieux vivre au quotidien
En complément du suivi ostéopathique, votre praticien peut vous conseiller d'effectuer des séances de kinésithérapie. Celles-ci vous permettront d'avoir un meilleur tonus musculaire par le biais d'exercices à réaliser régulièrement. Il ne faut pas oublier que le mouvement est essentiel pour réduire les douleurs, et ce, qu'elles soient situées au niveau de vos articulations ou de vos muscles. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles votre ostéopathe vous recommandera en outre de pratiquer une activité sportive. En effet, lorsque vous bougez, cela crée une pression sur les chondrocytes (les cellules du cartilage) qui est indispensable pour stimuler la nutrition de ces derniers. Correctement alimentés, ils contribuent à maintenir un cartilage de qualité et, en conséquence, à limiter la survenue des douleurs articulaires. De plus, l'activité physique va être bénéfique pour l'ensemble de votre corps et notamment pour votre circulation sanguine qui est également incontournable pour assurer la santé de votre cartilage.
Votre praticien insistera aussi sur l'importance de bien vous hydrater, car l'eau est indispensable pour garantir l'élasticité des tendons et des ligaments. Pour rappel, les premiers relient les os aux muscles, les seconds, les os entre eux. Il est donc évident que plus ces structures seront souples, plus votre amplitude de mouvement sera facilitée et plus le risque de douleur s'amoindrira. Suivant ses compétences, votre ostéopathe vous suggérera des plantes et/ou des huiles essentielles antalgiques. Il pourra aussi vous indiquer comment éviter les aliments qui vont avoir tendance à acidifier votre organisme. Une alimentation anti-inflammatoire est notamment susceptible de limiter l'inflammation à l'origine des douleurs articulaires.
Si vous souffrez de douleurs articulaires ménopausiques, vous n'êtes pas obligée d'attendre la fin de cette période un peu chaotique pour aller mieux. En effet, votre ostéopathe est tout à fait capable de vous aider à retrouver un meilleur confort de vie dès aujourd'hui. En prenant rendez-vous avec lui, vous profiterez de son approche globale qui vous permettra en outre de traiter d'autres symptômes de la ménopause.
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
