Mal de dos : et si le problème venait de votre matelas ?

Lorsque l'on parle de mal au dos, ce sont les mauvaises habitudes de vie ou les maladies professionnelles qui sont généralement pointées du doigt. Pourtant, on oublie souvent de souligner que votre matelas est susceptible d'en être la cause principale. En effet, celui-ci est un élément indispensable qui doit soutenir correctement votre colonne vertébrale durant toute la nuit et offrir un sommeil réparateur. Si votre literie est inadaptée, les répercussions peuvent véritablement affecter votre quotidien de façon importante et c'est la raison pour laquelle le fait de dormir sur un bon matelas est essentiel.

Les conséquences d'un mauvais matelas sur le dos

Un matelas inadapté peut provoquer ou engendrer des troubles qui sont susceptibles d'impacter plus ou moins fortement votre quotidien. En voici quelques exemples :

• Des douleurs lombaires et cervicales : un couchage trop ferme ou trop mou peut exercer une pression excessive sur certaines zones de la colonne vertébrale. Cela va entraîner des tensions sur celle-ci et sur les muscles qui la concernent. Elles peuvent également irradier jusqu'à vos membres. En vous réveillant, vous ressentirez de la raideur articulaire ainsi que des courbatures, comme si vous veniez de pratiquer une activité sportive.
• Des troubles du sommeil : une mauvaise literie peut perturber votre tranquillité nocturne, car votre corps ne va pas réussir à se détendre complètement. Vous allez alors vous sentir fatigué dès le début de la journée.
• Une aggravation des pathologies existantes : si vous souffrez de problèmes dorsaux, comme, par exemple, une scoliose ou une hernie discale, un matelas inadapté a toutes les chances d'accroître vos douleurs. Cela va rendre plus difficile votre endormissement et accentuer la rigidité articulaire à votre lever.

Il est donc facile de comprendre que, pour éviter tous ces désagréments, il est essentiel de choisir une literie qui répond à vos besoins morphologiques et à vos habitudes posturales nocturnes.

Les différents types de matelas : trouver celui qui vous convient

Sur le marché, plusieurs types de matelas offrent des caractéristiques variées. Voici un aperçu des différentes options dont vous pouvez disposer.

Les matelas en mousse

Les matelas en mousse sont prisés pour leur légèreté et leur flexibilité. Il en existe trois sortes : à base de polyuréthane, à mémoire de forme et dite de "haute résilience". La première est peu coûteuse, elle est l'alliée des individus allergiques et/ou asthmatiques, car elle éloigne les acariens. La deuxième possède l'avantage de s'ajuster à la morphologie de votre corps en épousant ses contours. Elle est souvent préconisée si vous dormez en couple. Quant à la troisième option, qui correspond à la mousse alvéolée, elle est spécialement conçue pour s'adapter aux besoins de chaque personne. Voici pourquoi elle est considérée actuellement comme celle offrant la meilleure literie. En effet, elle présente à la fois un soutien ergonomique et une bonne respirabilité. Enfin, elle est réputée pour garantir un confort durable.

Les matelas à ressorts

Les matelas à ressorts sont reconnus pour leur ventilation optimale, idéale pour les dormeurs sujets à la transpiration. Vous pouvez trouver des modèles avec des ressorts ensachés ou multispires. Dans le premier cas, chacun de ces derniers est enveloppé individuellement, ce qui offre un soutien précis et une excellente indépendance de couchage. Dans le second, le maintien est plus ferme et préconisé pour les personnes recherchant une literie plus dure.

Les matelas en latex

Le latex est une matière hypoallergénique et très résistante. Elle offre un bon équilibre entre élasticité et consistance, tout en étant naturellement respirante. Ce type de matelas présente a minima trois zones de confort pour s'adapter à la morphologie du dormeur. Cela comporte un espace central relativement rigide pour accueillir le bassin, des régions modérément souples qui vont s'ajuster parfaitement à la colonne vertébrale et, enfin, des parties plus flexibles pour les bras et les jambes.

Comment choisir le matelas idéal pour votre dos ?

Voici quelques critères essentiels pour sélectionner la literie qui vous convient :

• La fermeté : elle doit être suffisante pour soutenir la colonne vertébrale, mais pas au point de créer des points de pression.
• L'indépendance de couchage : pour les couples, il est important de limiter les mouvements ressentis d'un côté à l'autre du matelas.
• La ventilation : des matériaux respirants favorisent une bonne élimination de la transpiration et une meilleure régulation thermique.
• La durabilité : une literie de qualité conserve ses propriétés au fil des années.

Lorsque vous prévoyez de changer de matelas, nous vous conseillons de vous rendre en magasin et de vous allonger sur les différents modèles mis à votre disposition. Ne restez pas statique, reproduisez les postures que vous adoptez quand vous dormez. Si vous êtes en couple, vérifiez que vous ne vous gênez pas mutuellement. Enfin, certains fabricants proposent aussi une période d'essai qui vous permet de tester votre literie chez vous durant plusieurs semaines.

L'ostéopathie : Une aide précieuse contre le mal de dos

L'ostéopathie est une approche naturelle qui vise à soulager vos douleurs en rétablissant l'équilibre du corps dans sa globalité. En cas de dorsalgie, votre praticien peut intervenir pour libérer les tensions accumulées suite à de mauvaises postures. En réduisant les réactions inflammatoires de votre organisme, il va aussi améliorer votre mobilité articulaire. Enfin, votre ostéopathe peut également vous recommander de modifier certaines de vos habitudes pour prévenir les récidives, ainsi que des exercices appropriés. Cependant, pour bénéficier totalement des avantages de votre séance, il est évidemment indispensable de dormir sur un matelas de qualité.

Si vous souffrez de douleurs dorsales, il est temps d'évaluer les caractéristiques de votre matelas. En étant adapté à votre morphologie et à vos besoins, celui-ci peut significativement protéger votre rachis et améliorer l'expérience de vos nuits. Associé à l'ostéopathie, il constitue une solution efficace pour prévenir et soulager vos maux de dos, qu'elles soient lombaires ou cervicales. Ne négligez donc pas l'importance de votre literie dans votre bien-être quotidien. En choisissant bien celle-ci, vous investirez dans un sommeil réparateur et une santé optimale pour les années à venir.

Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.