L'ostéopathie pour préparer des vacances réussies
Vos congés sont à peine dans quelques semaines et en plus de la préparation de vos bagages, vous avez évidemment établi une liste de toutes les choses à faire avant votre départ. Mais avez-vous pensé à y inscrire un rendez-vous chez votre ostéopathe ? En effet, son approche holistique pourrait bien faire toute la différence pour que vous passiez des vacances réussies, voire exceptionnelles sur tous les plans.
Pourquoi consulter votre ostéopathe avant de partir en vacances ?
Effectuer vos préparatifs sereinement
L'organisation d'un départ en vacances peut très facilement créer du stress, surtout si vous vous y prenez au dernier moment. Or, toute cette anxiété a toutes les chances de se répercuter à la fois sur votre corps et sur votre moral. Pour vous éviter d'arriver épuisé sur votre lieu de villégiature et de passer vos premières journées à ne faire que dormir, votre ostéopathe va notamment utiliser des techniques crâniennes. Celles-ci sont en effet très efficaces pour vous aider à vous relaxer. Ces manipulations vont aussi avoir des conséquences bénéfiques sur votre sommeil, ce qui vous permettra d'assurer l'ensemble de vos tâches quotidiennes et d'être prêt le jour J. Cette séance sera également le moment propice pour signaler toute gêne ou douleur qui, si elles ne sont pas traitées rapidement, pourraient bien gâcher votre séjour. Votre praticien va donc s'attacher à éliminer ces dernières afin que rien ne vienne perturber vos congés.
Profiter pleinement du voyage
Que vous preniez le train, l'avion ou la voiture, vous allez être assis plusieurs heures d'affilée. Or, cette position est susceptible d'entraîner l'apparition de tensions qui peuvent à terme vous faire souffrir. Pour aider votre corps à supporter cette longue immobilité, votre praticien va passer en revue votre colonne vertébrale à la recherche de blocages préexistants. En effet, ceux-ci et peuvent déclencher une gêne lorsque vous conduisez, que vous regardez défiler le paysage à bord du TGV ou que vous voguez au-dessus des nuages. Il va également agir sur vos articulations afin d'accroître leur souplesse, ce qui vous permettre de vous sentir bien tout au long de votre voyage, quelle que soit sa durée. Dans tous les cas, votre ostéopathe effectuera les corrections nécessaires, ce qui augmentera vos chances pour que vous arriviez en pleine forme sur votre lieu de vacances.
Optimiser votre potentiel physique
Comme beaucoup de vos compatriotes, vous considérez que les vacances sont une excellente occasion de pratiquer de nouveaux sports. Si vous séjournez au bord de la mer, vous serez peut-être tenté par la voile, par exemple. Si vous résidez dans une région propice à l'exploration de la nature sauvage, vous partirez plutôt sur du VTT ou du canyoning. Vous préférez la montagne ? Alors, essayez l'escalade ou la spéléologie ! Quels que soient votre choix d'activité et le type de sensations que vous avez envie d'expérimenter, il est essentiel que vous puissiez compter sur un physique au top. Pour cela, votre ostéopathe va intervenir sur vos chaînes musculaires afin de corriger les éventuelles anomalies qui ont pu s'y créer. En effet, lorsque tous vos muscles fonctionnent en parfaite synergie, vous gagnez en endurance et vos gestes sont plus assurés, ce qui vous garantit une meilleure coordination. De plus, votre praticien va également vérifier que votre posture est parfaitement équilibrée. Il faut savoir que si un côté de votre corps travaille plus que l'autre, il va se fatiguer plus vite. Si cela arrive, vous pourriez bien être obligé de ralentir vos activités, voire de les arrêter plus tôt que prévu. Ce serait tout de même dommage d'être contraint de revoir totalement vos priorités pendant votre séjour, convenez-en !
Aider votre système digestif à s'adapter au changement d'alimentation
Même si vous ne partez qu'à quelques kilomètres de votre domicile, vous n'allez pas manger de la même façon que le reste de l'année. C'est d'autant plus vrai si vous visitez des pays exotiques. Votre ostéopathe va donc agir sur vos organes digestifs pour optimiser leur fonctionnement et leur permettre de s'adapter aux nouvelles expériences culinaires auxquelles vous allez les soumettre. Il va aussi travailler sur le nerf vague. En effet, c'est grâce à lui que vos organes digestifs se contractent pour faire avancer le bol alimentaire et il contrôle également la sécrétion des différentes enzymes digestives. Ce nerf prend naissance à la base du crâne et traverse de très nombreuses structures qui sont autant d'occasions de créer des blocages et de gêner le cheminement nerveux. Votre praticien va donc éliminer tout ce qui peut entraver ce dernier afin que vous puissiez compter au maximum sur vos ressources digestives.
Les précieux conseils de votre ostéopathe pour des vacances au top
Prévenir les blessures sportives
Si vous fréquentez très peu votre salle de sport tout au long de l'année, il est peut-être présomptueux de penser que vous allez réussir à faire le tour de Corse à pied en une semaine. Avant d'envisager des vacances essentiellement sportives, parlez-en à votre praticien. Celui-ci est en effet bien placé pour évaluer vos aptitudes physiques. Il connaît vos habitudes de vie et en s'occupant de vos différentes structures ostéo-musculaires, il est en mesure d'estimer leurs limites. Il sera donc tout à fait capable de vous confirmer si vos objectifs sont atteignables ou non. S'il juge que c'est le cas, il pourra vous indiquer comment bien vous échauffer chaque jour pour préparer votre corps à l'effort et comment bien récupérer pour pouvoir repartir en pleine forme dès le lendemain matin. Sinon, il sera susceptible de vous orienter vers des pratiques en adéquation avec votre condition physique.
Adopter les bonnes postures
Une valise trop lourde à soulever pour la mettre dans le coffre et paf ! C'est le lumbago ! Pour vous éviter ce genre d'incident, votre ostéopathe va vous indiquer les meilleures postures à adopter pour non seulement charger vos bagages dans votre voiture, mais également pour être à l'aise tout au long du voyage. Dans le premier cas, il vous montrera comment solliciter plus vos jambes afin de protéger votre dos. De plus, il vous incitera à répartir vos affaires dans des sacs plus petits et donc moins lourds. En outre, ils seront plus faciles à ranger dans votre auto. Par ailleurs, si vous avez choisi de partir avec ce moyen de transport, faites en sorte que vos vertèbres lombaires et votre nuque soient parfaitement maintenues. Enfin, invitez vos passagers à caler leur tête à l'aide d'un oreiller afin d'éviter l'apparition d'un torticolis.
Contrer toute position statique de longue durée
Si vous voyagez en voiture, votre ostéopathe va vous rappeler qu'il est essentiel de profiter de chacune de vos pauses pour réaliser des étirements et pour marcher plusieurs minutes d'affilée. Si vous ne savez pas comment faire, demandez-lui de vous montrer des exercices simples à effectuer. Vous pourrez d'ailleurs les refaire après avoir passé toute la journée allongé sur la plage ou au bord de la piscine. N'oubliez jamais que votre corps est avant tout conçu pour le mouvement et que toute position statique est susceptible d'engendrer des tensions, potentiellement sources de douleurs. De même, si vous avez choisi de prendre le train ou l'avion, vous devez garder à l'esprit qu'il est important de bouger le plus possible. N'hésitez donc pas à vous lever et à faire quelques pas pour détendre votre dos et vos membres inférieurs. Vous favoriserez ainsi le retour veineux et éviterez la sensation de jambes lourdes.
Penser à vous hydrater
Votre ostéopathe va également profiter de la séance pour vous expliquer combien il est important de vous hydrater. Si, en temps normal, il est recommandé de boire 1,5 litre d'eau, vous devez augmenter cette quantité lorsqu'il fait chaud et/ou que vous pratiquez une activité physique. Non seulement ce conseil va être une excellente prévention contre des désagréments tels que la constipation, mais en buvant suffisamment, vous allez aussi aider l'ensemble de vos systèmes (hormonal, circulatoire, musculaire, etc.) à fonctionner. De plus, il existe un bénéfice supplémentaire à une bonne hydratation. En effet, vos reins, qui ont besoin d'eau pour pouvoir jouer leur rôle de "nettoyeurs" du corps, sont très sensibles aux vibrations. Donc, si vous passez beaucoup de temps en voiture, pensez toujours à emporter une bouteille d'eau avec vous, vous protégerez ainsi votre appareil rénal.
S'il vous est conseillé de consulter votre ostéopathe avant votre départ en vacances, une séance à votre retour peut également vous aider à reprendre le rythme en douceur. De plus, votre praticien contrôlera l'ensemble de vos structures musculaires et articulaires afin de s'assurer que vos différentes activités estivales n'ont pas engendré de microtensions. En effet, même si vous ne ressentez aucune gêne sur le moment, celles-ci peuvent déclencher des douleurs à plus ou moins long terme dont vous vous protégerez en prenant rendez-vous.
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
