Des actions simples et naturelles pour lutter contre le stress
Aujourd'hui, près de 9 Français sur 10 disent souffrir du stress. Parmi eux, les jeunes entre 25 et 34 ans et les femmes sont les plus touchés. Même si le stress est initialement une réaction programmée par notre cerveau pour nous aider à survivre, en devenant chronique, il peut impacter notre vie de façon importante et créer, à terme, des problèmes de santé. Pourtant, des solutions simples existent pour y faire face et retrouver une vie plus sereine.
Le stress, une réaction biologique
Le stress est une réponse de notre organisme pour nous aider à faire face à un danger. Biologiquement, elle se traduit par une décharge d'adrénaline qui va augmenter le rythme cardiaque et le tonus musculaire. L'énergie du corps est ainsi décuplée, nous permettant de réfléchir plus vite. Dans le même temps, les sens, notamment la vision, sont aiguisés. Toutes ces stimulations permettent au corps de réagir de façon rapide et efficace face à un danger. Grâce au stress, nous pouvons courir plus vite pour échapper à un agresseur potentiel, nous prenons rapidement la décision de nous arrêter net, avant même d'avoir pris conscience du bus qui aurait pu nous heurter. De cette façon, le stress agit de façon positive pour nous sauver la vie. Cependant, si les stimulations initiées par celui-ci persistent trop longtemps, le corps s'épuise, engendrant des conséquences sur notre santé qui peuvent parfois être dramatiques.
Les conséquences du stress sur la santé
Le stress ne devient véritablement dangereux que s'il perdure et devient chronique. Dans ce cas, toute l'énergie dépensée pour affronter un danger potentiel va, en quelque sorte, user l'organisme. La personne ressent alors un mal-être, accompagné d'une grande fatigue. Elle peut vite devenir irritable et va être sujette aux insomnies. Elle peut également subir des trous de mémoire et avoir plus de mal à se concentrer. Le stress la maintenant sous tension, cela va entraîner des contractions musculaires au niveau de sa nuque et de son dos pouvant créer, à terme, des dorsalgies. Le stress seul n'est pas considéré comme déclencheur de maladie, mais comme il fragilise notre organisme et affecte notre système immunitaire, il favorise l'apparition de certains troubles comme les ulcères de l'estomac ou le syndrome du côlon irritable. Des maladies de peau (eczéma, psoriasis...) seraient également liées au stress. Enfin, celui-ci joue un rôle dans l'hypertension artérielle et peut entraîner, dans les cas les plus graves, un infarctus du myocarde. Enfin, le stress agissant directement sur l'humeur, il augmente le risque de dépressions.
Des gestes à la portée de tous pour éliminer le stress
Avant que le stress ne s'installe et n'impacte la santé, la première chose à faire est d'en prendre conscience. Ainsi, dès que vous vous sentez oppressé et avez l'impression d'être dans une spirale infernale, accordez-vous immédiatement une pause. Le monde ne s'arrêtera pas de tourner pour autant et cela vous permettra de prendre le temps de respirer, au propre comme au figuré. Pour vraiment profiter de ce moment d'arrêt, éteignez votre téléphone portable. Si cela ne vous est pas arrivé depuis longtemps, vous allez constater à quel point ce geste tout simple est bénéfique. Ensuite, choisissez une activité qui vous plaît et qui va vous détendre. De la petite sieste jusqu'à l'action de chanter en pyjama dans votre salon, il existe de nombreuses possibilités pour vous relaxer. Un rayon de soleil vient éclairer votre maison ? Alors profitez-en pour aller marcher et poser un regard différent sur votre quartier. Jouez avec votre animal de compagnie, créez quelque chose avec vos mains, testez une nouvelle recette de gâteau au chocolat... Pour cultiver la zénitude de façon durable dans votre vie, bloquez une heure par semaine (ou plus) sur votre agenda et faites-en votre rendez-vous particulier pour le bien-être.
Des solutions naturelles pour redevenir zen
Si vous ne parvenez pas à éliminer le stress, même avec toute la meilleure volonté du monde, il existe des solutions naturelles pour vous y aider. Par exemple, cet article sur l'ornithine détaille les nombreux bienfaits d'un complément alimentaire à base de cet acide aminé. En effet, celui-ci agit favorablement, entre autres, sur le sommeil, une des nombreuses fonctions de l'organisme qui est détériorée lorsque l'on est trop stressé. Certaines huiles essentielles ont une action relaxante. En massage sur le plexus solaire, vous pouvez, par exemple, utiliser la lavande, la mandarine ou la marjolaine. Pensez également aux tisanes à base de verveine qui aident à l'endormissement, ou à celles qui contiennent du tilleul ou de la valériane. Pour rester dans le monde végétal, les Fleurs de Bach éliminent les émotions négatives et leur efficacité est reconnue pour lutter contre le stress. Il existe même des mélanges floraux qui ont été mis au point spécialement dans ce but. Consulter un ostéopathe va vous permettre de détendre tous les nœud de l'organisme, de réactiver le système digestif et de rendre leur souplesse aux muscles contractés par le stress. Enfin, pratiquer une activité sportive ou faire du yoga permet de se vider la tête et de libérer des endorphines dont l'action relaxante est salvatrice contre le stress.
Pour éviter d'être submergé par le stress au point d'en perdre la santé, des remèdes simples et naturels existent sous de multiples formes. Il en existe donc forcément un en adéquation avec les envies et les goûts de chacun. Si le stress fait partie de la vie, il doit cependant rester épisodique pour nous permettre de profiter pleinement de notre bien-être au quotidien.
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
