3 conseils pour soigner efficacement la lombalgie

Communément appelée mal de dos, la lombalgie est une affection courante qui touche de nombreuses personnes dans le monde. Elle est souvent causée par le vieillissement, un mauvais maintien du corps ou des problèmes médicaux. Extrêmement invalidante, la douleur lombaire peut impacter considérablement la qualité de vie. Heureusement, il existe quelques façons de finir avec ce mal et retrouver un confort au quotidien. Découvrez ici 3 conseils pour soigner efficacement la lombalgie.

Consulter des professionnels de santé spécifiques pour soigner la lombalgie

Il existe des professionnels de santé qui peuvent rapidement intervenir dans le traitement des douleurs de dos. À l'apparition des premières douleurs, rendez-vous chez votre médecin traitant. Il connaît très bien votre dossier médical et peut vous prescrire un traitement pour atténuer la douleur. Si les douleurs persistent, vous devrez nécessairement faire appel à un rhumatologue. Ce professionnel de santé s'occupe essentiellement des troubles articulaires. Il peut facilement connaître la nature de votre douleur.

Si vous voulez bénéficier d'une bonne prise en charge, renseignez-vous bien sur quelle mutuelle choisir en martinique ou dans un autre département d'Outre-mer. Cela vous permettra d'acheter rapidement les produits qui seront prescrits par le rhumatologue. En dehors de ce professionnel, vous pouvez consulter un kinésithérapeute. Avec des massages et des exercices spécifiques, on peut rééquilibrer la colonne vertébrale.

Enfin, une personne souffrant de mal de dos peut consulter un ostéopathe. Avec des séances d'ostéopathie, on peut dénouer les blocages qui surviennent au niveau des muscles, des articulations ou des ligaments.

Consommer des antidouleurs et des anti-inflammatoires

Face à la lombalgie, un médecin peut vous prescrire un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) ou un médicament antidouleur. Il peut s'agir de l'ibuprofène ou du paracétamol. À court terme, ces médicaments sont très efficaces pour soulager la douleur. Le professionnel de santé peut donc vous prescrire d'autres médicaments pour détendre les muscles. Gardez à l'esprit qu'il ne faut pas prendre les anti-inflammatoires sur une longue durée.

Cela pourrait perturber la guérison naturelle de votre organisme. De même, certains médicaments engendrent des effets secondaires comme les risques de saignements, d'AVC ou d'atteintes rénales. Enfin, il est déconseillé de faire confiance aux injections, la chirurgie et les infiltrations pour soigner la lombalgie. Optez pour elles uniquement dans des situations urgentes.

Utiliser des solutions naturelles pour soigner la lombalgie

De nombreuses solutions naturelles permettent de soulager les douleurs au dos. Elles sont de plus en plus appréciées, car elles n'engendrent aucun effet secondaire sur la santé des patients.

Adopter une alimentation spécifique

Face aux douleurs liées au mal de dos, il est recommandé de manger des aliments riches en cuivre, en oméga 3, en soufre, en sélénium et en potassium. Dans un premier temps, on vous recommande de manger des fruits et légumes frais. Dites donc adieu aux plats industriels et aux aliments riches en toxines. Privilégiez les aliments qui ont subi très peu de transformations. Consommez également du thé vert afin de lutter contre les radicaux libres. Responsables du vieillissement prématuré, ceux-ci rendent les articulations moins flexibles et moins souples.

Ensuite, pour soigner efficacement le mal de dos, consommez régulièrement du jaune d'œuf. Il contient de nombreux nutriments qui permettent de lutter contre les douleurs. Par ailleurs, vous pouvez consommer des crustacés afin d'assurer une bonne santé au cartilage et aux articulations. En dehors des crevettes, vous pouvez manger des crustacées comme :

• le homard ;
• l'ormeau ;
• l'étrille ;
• le tourteau ; etc.

Notez que les vertus des crustacés sont démultipliées lorsqu'on consomme leur carapace. Pour réduire les douleurs au dos, mangez également des poissons gras et des céréales complètes.

Faire des activités sportives spécifiques

Contrairement à ce qu'on peut penser, il est totalement déconseillé de rester inactif lorsqu'on souffre de mal de dos. Même minime, l'activité physique permet de soulager les douleurs dorsales, ce qui permet de protéger et de renforcer le dos. Toutefois, vous ne pouvez pas vous adonner à tous les sports. Pour une personne souffrant de lombalgie, la natation est un excellent sport. Pour le bon maintien des dos, choisissez la brasse coulée, le crawl ou la nage sur le dos.

Ces différentes nages renforcent les abdominaux et favorisent un bon positionnement de la colonne vertébrale. Par ailleurs, vous pouvez opter pour la marche ou le gainage. Accessible à tous, le premier réduit la torsion de la colonne. Quant au gainage, il renforce les muscles du tronc et les abdominaux. Cet exercice possède un effet protecteur sur le dos.