Les conseils d'une ostéopathe à l'approche des fêtes

A quelques jours de Noël, nous avons pensé que quelques recommandations pour être au top de votre forme pendant les fêtes vous seraient utiles. Dans ce but, nous avons interrogé la très pédagogue Sabrina Lemenager, ostéopathe D.O installée dans la commune de Boulogne Billancourt depuis 2009.
Cet article, c'est un peu notre cadeau à nous ! ;)

Quelques mots sur la rédactrice de cet article

Le moins que l'on puisse dire, c'est que Sabrina Lemenager ne manque pas de diplômes !

En effet, elle est diplômée du CEESO de Paris, titulaire de 2 diplômes universitaires en Anatomie clinique ainsi qu'en Pédiatrie (ce qui lui a permis d'enseigner plusieurs années en école d'ostéopathie) et certifiée en ostéopathie périnatale. Aussi, elle a suivi plusieurs formations d'accompagnement de femme enceinte et de préparation ostéopathique à l'accouchement. Enfin, elle s'investit actuellement dans la prise en charge de la douleur au regard des dernières découvertes de la neuroscience.

Elle nous explique comment fonctionne la discipline qu'elle exerce :

L'ostéopathe dispose d'un très grand nombre de tests spécifiques : orthopédique, neurologique, ou de mobilisation passive, afin de comprendre ce qui provoque la douleur ou la gène du patient. Les techniques correctives sont uniquement manuelles, et visent à rétablir la mobilité ou le fonctionnement de la structure en cause (articulaire, crânienne, digestive, respiratoire...) 

Pour les pères et les mères Noël qui nous lisent ;-)

Pour Sabrina, on peut porter une charge lourde, sans nécessairement s'abimer le dos. Une technique simple à appliquer pour porter des objets volumineux, ou lourds : les coudes doivent rester pliés !

Si nous nous interdisons de porter les coudes tendus, cela nous oblige à plier les jambes pour soulever un paquet au sol, à porter contre soi, à prendre une chaise pour ranger en hauteur.

Toutes les charges portées au plus proche de notre centre de gravité permettront de diminuer le bras de levier entre le poids et la colonne vertébrale, afin d'éviter de provoquer des douleurs, et ainsi préserver la santé du dos.

Comment prévenir les crises de foie et autres problèmes liés aux excès alimentaires ?

Les fêtes de Noël puis le jour de l'An sont synonymes d'excès alimentaires en tout genre, avec une succession de repas archi-copieux. Afin d'optimiser notre digestion des plats trop copieux, il est recommandé de boire de petites quantités d'eau, régulièrement en dehors des repas. L'acide et les sucs produits par notre estomac, sont destinés à prédigérer nos aliments.

Si ces sécrétions sont diluées dans une grande quantité d'eau, consommée en même temps que votre copieux repas, leur efficacité sera diminuée. De plus, l'eau va faciliter la vidange gastrique dans l'intestin. Ce qui est une bonne chose lors d'un repas équilibré. Mais pour un menu excessivement gras, ou sucré (ou les deux) la sortie d'aliments partiellement broyés risque de ralentir la digestion, provoquant inconfort, ballonnement, reflux, fatigue...

Si « le mal » est fait et que la digestion est difficile...

...l'erreur est de s'affaler sur son canapé !

Sabrina Lemenager

Au contraire, une marche digestive favorise la circulation sanguine. Prendre l'air frais permet de se ré-oxygéner après une station assise prolongée à table. Expirer profondément mobilise l'abdomen, et boire un peu d'eau régulièrement permet de s'hydrater.

Le cadeau parfait pour un ostéopathe

On a pas mal d'amis ostéopathes chez Osteo2ls ^^, nous avons donc demandé à Sabrina une idée de cadeau parfait pour un super ostéo ! Elle nous a répondu :

Chacun est très différent... Pour ceux qui souhaitent continuellement mettre leurs connaissances à jour, une invitation à une conférence ciblée sur leur spécialité est un top cadeau, pour ceux qui débutent : un coup de pouce sur leur référencement, pour les libéraux en cabinet : une blouse personnalisée...

Quelques mots sur Osteo2ls

Pour finir, nous lui avons demandé comment Osteo2ls l'aide au quotidien, Sabrina nous répond :

Les divers logiciels de patientèle, aussi complet soient-ils, n'étaient jamais parfaitement appropriés à la façon dont j'organise ma consultation. Les « personnalisations » qu'il est possible d'apporter dans Osteo2ls me permettent d'être au plus proche de mes attentes, pour recueillir de façon claire et cohérente, les informations nécessaires au bon déroulement d'une séance et au suivi de mes patients.

Conseil d'Osteo2ls : rendez-vous sur le site de Sabrina Lemenager ! Vous y trouverez des généralités sur le statut juridique de la profession en elle-même, sur les motifs pour lesquels les patients peuvent venir consulter, sur ses formations ou encore l'accès au cabinet.